coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsJonny Brownlee svarer på triatlonspørsmålene dine
Jonny Brownlee er en olympisk sølv- og bronsemedaljevinner, tidligere verdensmester i triatlon og to ganger verdensmester i sprinttriatlon, samt en nasjonal skatt her i Storbritannia.
Takket være mangeårige sponsor adidas, ga vi vårt fellesskap av triatleter sjansen til å spørre Jonny om hva som helst. Her er spørsmålene dine besvart.
Joanna Goodhead – Hvordan overvinner du nervene før eller under løpet? Har du en rutine for å holde fokus?
Det første er at jeg tror noen nerver er en god ting. Det viser at løpet betyr noe og at du bryr deg.
Jeg får mye selvtillit av treningen jeg har gjort i forkant av et løp. Å tenke på forberedelsene jeg har gjort roer nervene.
Jeg minner meg selv på at det er grunnen til at jeg har gjort all treningen, for å rase så godt jeg kan.
Min rutine før et løp er å skrive ned alle tidspunktene for hvor jeg må være (forlate hotellet, varme opp, sette opp overgang osv.). Da kan jeg fokusere på å holde timeplanen og bekymre meg mindre for løpet.
Aaron McKee – Hvor ofte trener du bevegelighet og tøyning?
To ganger i uken, før treningsøktene mine.
Jeg tar vanligvis en rub en gang i uken også, noe som hjelper med mobiliteten.
Gabriella – Etter hver treningsøkt – hva gjør du for å restituere og forberede deg til neste? Hva bør vi alle gjøre for å hjelpe til med utvinning?
Kort sagt, spis og hydrer. Noen økter er for tett sammen, så jeg spiser en OTE-proteinbar, men jeg vil også ha hydrert og gitt energi i forrige økt med OTE energidrikk.
Jeg prøver å sitte i Normatecs (kompresjonsgjenopprettingssystem) en gang i uken foran fjernsynet, og jeg vil også ha en rull på en foam roller hvis hundene lar meg være i fred.
Theo Hester – Hva er det beste settet du noen gang har kjøpt eller fått?
No-brainer – en Leeds United-topp!
Rupert Ladds – Hvis du har en treningsøkt som ikke går bra, hvordan klarer du den etterpå?
Treneren min er på alle nøkkeløkter, så vi kan ta en prat rett etterpå.
Vi prøver å finne ut hvorfor det ikke gikk så bra som forventet – var det for eksempel noen formildende faktorer som arbeidsbelastning tidligere i uken? Da skal jeg prøve å gå raskt videre. Fortsett med livet, kom deg hjem, ta hundene ut – boks det i grunnen av, og fortsett med dagen min.
Det er verdt å huske at trening ikke alltid går etter planen. Ikke bli for begeistret for at en økt går veldig bra, og omvendt ikke bli for nedfor hvis den ikke går etter planen – lettere sagt enn gjort!
Chris Rowse – Hvordan gir du drivstoff til et arrangement, og hva drikker du under sykkeletappen?
I innledningen til et arrangement prøver jeg å spise så normalt som mulig (noen ganger utfordrende når jeg kjører utenlands), og på løpsdagen har jeg ris og kylling.
40 minutter før løpet har jeg en OTE-energibar, og på sykkelen bruker jeg OTE sitron- og limedrikk, og jeg skal ha en sitron- og limegelé.
Ian Hansford – Hvilken sport ville du likt å drive med hvis du ikke var en triatlet?
Fotballspiller, spiller foran fullt hus på Elland Road!
Mr Woolford - Hvilken av de tre disiplinene må du jobbe hardere med?
Løpe. Spesielt løpehastigheten når jeg kommer litt på...
Phil Baggaley – Noen tips for raske overganger?
Huub omvendt glidelås, elastiske lisser og å vite hvor overgangsstedet ditt er!
Da handler det om din egen prosess (rekkefølgen på å gjøre ting) og få mye øvelse.
Ru McKenna - Hvilken disiplin er din minst favoritt, og hva motiverer/motiverte deg til å overvinne den følelsen? Hva er det beste rådet du har fått i karrieren som du aldri vil glemme?
Jeg tror svømming er min minst favoritt fordi det er mest inne.
Å ha en god trener, ved bassengkanten, gjør en stor forskjell og også et flott lag å svømme med.
Det beste rådet jeg har fått er at konsistens er nøkkelen.
Live spørsmål og svar med Brownlee-brødrene
I tilfelle du gikk glipp av det, delte Brownlee-brødrene i 2020 sin trenings- og racingkunnskap live med Wiggle-triatlon-fellesskapet.
Liker du det du har lest?
Få mer flott innhold, nyttige tips og inspirerende historier, pluss alle våre nyeste produktutgivelser rett til e-postinnboksen din.
[Jonny Brownlee svarer på triatlonspørsmålene dine: https://no.sportsfitness.win/sport/Triathlon/1004054725.html ]