Hvordan gjenopprette fra en Trakk Neck Muscle

Disse trinnene vil hjelpe deg å gjenopprette fra en trakk nakke muskler . Du trenger
Patch Hot
Advil
Compression
Elevation
Vis flere instruksjoner
en

Patch : En hals pull er virkelig en smerte i nakken , punt ment . Det tar lang tid å bli bedre . Den første er å " Patch det opp " med en varm patch . Bruk de fra apoteket eller lage din egen ved å varme en hals wrap i mikrobølgeovn. Dette vil gjøre det mulig for blodet å strømme i halsen din og hjelpe helbredelsesprosessen .
To

Advil eller noen smertestillende vil hjelpe deg å bli mer mobile i løpet av dagen . Hvis halsen vondt mobilitet er svært vanskelig på grunn av smertene , slik at smertestillende vil hjelpe med dette , selv om det ikke egentlig en del av helbredelsesprosessen
3

Kompresjon : . Om natten mens du leser eller ser på TV bruk " komprimering" skjorte eller skilpadde halsen for å holde helbredelsesprosessen går mens ikke i bevegelse. Dette hjelper med varmen lapp og blodstrøm
4

Høyde : . Når du er i sengen heve hodet så ikke mye av trykket er plassert på halsen din mens du sover . Spesielt hvis du sover på magen halsen er vridd som ikke hjelper i healing. Bruk en pute for å støtte hodet og prøver å holde den rett .


[Hvordan gjenopprette fra en Trakk Neck Muscle: https://no.sportsfitness.win/sport/Triathlon/1004017640.html ]