Hvordan forberede for Tumbling Klasser

Tumbling innebærer fleksibilitet , styrke og koordinasjon . For å forberede tumbling leksjoner øvelser som arm krøller , push- ups og stretching kan lage din første leksjon lettere å håndtere . Å få et forsprang på å utvikle overkroppen styrke og strekke musklene dine kan gi deg et fortrinn i å lykkes i din lærdom , og gjøre det enklere å gå over til en slik vanskelig aktivitet . Instruksjoner
en

Styrk armene . Å riste effektivt , må du overkroppen styrke , så får et forsprang før klassene begynner ved å gjøre push- ups . For å starte, gjøre fem sett med fem hver morgen når du våkner opp , og fem før du går til sengs om kvelden . Arkiv to

Løft vekter . Start enkelt med 5 - kilos manualer og gjøre fem sett med 20 vekslende arm krøller . Løft armene til brystet sakte teller til fem , og deretter langsomt slipper armene ned i samme tempo . Utføre arm krøller vil styrke armmusklene , og gjøre det enklere for deg å snu deg over i tumbling klassen . Ettersom tiden går , øker din Hantelvekt 10 pounds .
3

Start stretching . Sitt på gulvet med bena i en v -form foran deg . Når armene til den ene foten , og hold på plass i 10 sekunder ; gjenta på den andre siden . Ved å strekke , vil du oppnå fleksibilitet i bena som vil gjøre det enklere for deg å snu deg over i tumbling klassen . Fleksibilitet er nøkkelen til å ha god form og resultater i akrobatikk .
4

Øv på round- off . En runde -off ligner på en Cartwheel fordi du plasserer begge hendene på bakken på en gang , løfte føttene vertikalt og deretter lander på begge føttene . Løft benet og lage et bredt skritt fremover , bør den andre foten utvides bakover , plasser venstre hånd i en 90 - graders vinkel mot den retningen du skal og svinge opp på leggen som er utvidet bakover . Den runde -off avviker fra Cartwheel fordi du vil lande med begge føttene sammen og ikke fra hverandre .


[Hvordan forberede for Tumbling Klasser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004022254.html ]