coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsHvordan komme i gang med terrengsykling
Kan reise raskt og langt, terrengsyklister kan nyte mange utsikter på noen få timer. Den spanske rytteren og sportssporingsambassadøren Sònia Colomo forklarer hvordan du kommer i gang med denne morsomme eventyrsporten.
Eventyr har alltid vært en viktig del av Sònia Colomos liv. "Jeg nyter følelsen av usikkerhet som omgir hvert eventyr - jeg tar enhver sjanse til å utforske, bo, føle og lære av det, " hun sier, lidenskapelig. «Det handler ikke om å gå et sted for å krysse av et annet sted på kartet; for meg er det å gripe sykkelen min, surfebrettet mitt eller klatreutstyret mitt, og utforske så mye jeg kan."
Terrengsykling (MTB) for Sònia var uunngåelig, deretter. Hun begynte for bare et år siden, men har allerede konkurrert i episke flerdagersløp og utforsket ruter rundt hele Spania og utover. «Det mest episke MTB-løpet var Vuelta Ibiza 2019; alle forventet at Ibiza skulle være solfylt og varmt, men det regnet de tre dagene av løpet, med sterk vind og gjørmefest!»
Hennes favorittstil med MTB-sti er de som kombinerer flytende singletrack (i stedet for skogsveier, for eksempel) med steinete terreng. "Du kan kjenne armene dine riste når du hopper og unnslipper steiner og deretter kjenne vinden, hastigheten og sykkelreaktiviteten når stiene er rene, " hun sier.
Ny på MTB? Sònia gir sine fem tips for å komme i gang.
Riktig motivasjon:nytelse
Første ting først, din eneste motivasjon for å begynne på MTB må være nytelse, sier Sònia. Sikker, det forbedrer kondisjon, men ikke MTB går ikke til treningsstudioet eller løper. Det handler ikke om vedlikehold av kroppen, selv om det vil få deg i form.
Start lett
For å hjelpe deg å virkelig nyte det, Sònia anbefaler å starte på enklere stier. "Gå for enkle ruter som får deg til å føle deg dyktig og sterk, " hun sier. "Etter en stund, press grensene dine litt mer og begynn å gjøre ting som er mer av en utfordring." Se etter lokale MTB-ruter i Sports Trackers varmekart!
Kjenn din smak
Ulike slag for forskjellige folk – noen MTB-ryttere er mer tiltrukket av utforløyper, noen til fjells, andre skoger, og noen foretrekker kystturer. «Alle har forskjellig smak, og det som er en flott rute for meg, er ikke like bra for noen andre, " hun sier. «Jeg drømmer alltid om endeløse singletracks midt i fjellet; de stiene som når du er ferdig med dem, du kan ikke slutte å smile og ha dem i tankene hele dagen.» Velg terreng som inspirerer deg.
Spor turene dine
Sònia er en stor fan av å spore turene hennes. Det hjelper henne å se hva hun har gjort, og hennes fremgang. «Å bruke Sports Tracker er definitivt en fin måte å holde deg motivert på, " hun sier. "Sett deg på terrengsykkelen, begynn å spore og sjekk etterpå hva du har gjort. Del aktivitetene og bildene dine med fellesskapet ditt slik at du får positive tilbakemeldinger og minner om hvor du har vært. Det føles godt å få støtte og oppmuntring til å fortsette å sykle.»
Få riktig utstyr
Bortsett fra terrengsykkelen, viktige gjenstander for Sònia er en hjelm (100 % nødvendig!), solbriller og ridehansker. For lengre turer, vurdere å ta en liten ryggsekk for å holde vann og snacks.
Finn et morsomt løp
Sònia har fast tro på at det som kan inspirere deg, kanskje ikke inspirere meg. Så ord som "best" og "topp" har liten betydning for henne. Derimot, hun innrømmer én ting. "Drømmen min akkurat nå er å reise til New Zealand for å kjøre et MTB-løp kalt "The Pioneer", og jeg er ganske sikker på at det sannsynligvis vil være en av de beste rutene, " hun sier.
Josh Gale
Kiwi-journalist følger små og store eventyr
Sjekk her hvordan du kan bruke varmekart, de mest populære rutene og ruteplanleggingen for terrengsykling!
[Hvordan komme i gang med terrengsykling: https://no.sportsfitness.win/sport/Sykkel/1004047162.html ]