Hvordan Pitch Harder

Den perfekte fastball må ha riktig mål og bli kastet hardt . Jo hardere ballen er kastet , jo raskere det reiser , noe som gjør det vanskeligere for batter å treffe . Raffinering hvor hardt du pitch vil gjøre deg i stand til å mestre bestemte pitching metoder . Enten du prøver å imponere en høyskole speider , forbereder et avgjørende spill eller bare perfeksjonere din kastebevegelse, lære å kaste hardere vil bidra til å forbedre spillet ditt . Du trenger
Radar pistol
Notebook
Pen
Vis flere instruksjoner
en

Start en øvelse diett for å styrke musklene i skulderen din . Disse musklene er de viktigste som brukes når pitching en ball . Øv løfte vekter og gjennomføring manualer under regelmessig mosjon . Spør treneren din eller en personlig trener for en anbefaling om hvor mye vekt du skal løfte . Mengden varierer avhengig av din individuelle treningsnivået.
To

Stretch før og etter hver treningsøkt eller pitching session . Å la din skulder muskler til å varme opp og kjøle ned vil bidra til å holde deg fra å trekke en muskel . Strekk dine armer, skuldre og resten av kroppen din i 10 til 15 minutter hver gang .
3

Øv lang - kasting med noen. Long - kasting er å kaste en ball over en lang distanse . Begynn med korte kast på ca 60 meter fra partneren din . Etter tre minutter , flytte tilbake 30 meter . Kast på 90 fot i ytterligere tre minutter . Flytt tilbake ytterligere 30 meter og kaste på 120 meter i tre minutter . Flytt frem til den 60 fots mark for å kjøle ned og kaste i tre minutter .
4

Hold en journal av dine pitching erfaringer . Skriv ned hvor du øver , hvem du er sammen med , hvilken tid på døgnet det er og hvordan du føler deg . Spill tilleggsinformasjon som kan være nyttig . Gå over dine posteringer hver uke . Det kan være en trend som hjelper deg å finne ut når du kaste din beste .
5

Få noen til å hjelpe deg med å spore din pitching hastighet . Jo hardere en pitch er kastet , jo raskere den reiser . Bruk en radar pistol for å spore hastigheten på hver banen og ta det opp i din journal. Sammenligne dine statistikker hver uke for å sikre at du blir bedre . Hvis du ikke har tilgang til en radar pistol , sjekk med en lokal baseball stadion om å låne ett eller bruke en på sitt felt .


[Hvordan Pitch Harder: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004014060.html ]