Tegn på underpronation

Pronasjon er det naturlig rullende bevegelse av foten mens du går eller kjører . Graden av pronasjon varierer for alle. Underpronation , også kjent som supinasjon , er en tilstand der graden av pronasjon får foten til å vende seg innover , og skaper en tendens til å gå på utsiden kanten av foten . Årsaker

underpronation er enten en arvelig biologisk defekt eller en medfødt defekt , forårsaket av føttene liggende trangt eller vridd mens i livmoren . Musklene , sener , leddbånd og andre myke vev i foten blir stiv å vedta forskyvning av foten , slik at ankelen å slå innover og trekke buen på foten oppover .
Utseende

En underpronating foten ser ut til å rulle utover når du går eller kjører . Akillessenensynes å skråne innover og ankelbenet vises fremtredende . Supinators har også en tilstand som kalles Pes Cavus , noe som betyr at buen på foten er svært høye hard hud , bunions og hard hud på utsiden av foten er et annet tegn på underpronation , og på grunn av ujevn vektfordeling , kan det være tetthet i ankler og legger , og skaper en bow - legged utseende .

Symptomer

Underpormation kan føre til såre føtter, ben og knær . På grunn av den ekstra belastning satt på muskler som vrir seg og bytte for å imøtekomme underpronation , kan det være ankel ustabilitet . Dette fører til hyppige forstuinger og trange Achilles sener . Den totale tetthet fører til redusert foten mobilitet og en økt mulighet for skade . Knesmerter og ankelsmerterer også forbundet med supinasjon , som er shin splinter, hoftesmerter og noen ganger smerter i korsryggen .
Behandling

For å minimere muligheten for skade, er det lurt å gjøre en skikkelig oppvarming før trening . Stretching og condition øvelser rettet mot leggen og foten vil bidra til å forhindre skader som vil godt , godt polstret og velsittende sko . Det er viktig å ha riktige målinger tatt av foten lengde, bredde og dybde og på å bruke sokker når det blir montert . En fotterapeut kan analysere gangart og gi råd om riktig støtte eller foreskrive Orthotics som kan hjelpe mot supinasjon problemer .


[Tegn på underpronation: https://no.sportsfitness.win/sport/Marathon-Running/1004003680.html ]