Slik leser Running Elevation Topplisten

Ofte brukt for maraton , maps en høyde diagram ut høydeendring over et bestemt løp og til hvilken mile løperen kommer over høyden . Noen diagrammer selv inkluderer andelen av høydetap og fått på hver høyde endres . Elevation diagrammer hjelp løpere forberede for deres kommende løp , og gir dem mulighet til å trene for endringer i høyde . Dette verktøyet lar løpere å vite hva du kan forvente kommer løpsdagen . Instruksjoner
en

skritt tilbake og se på hele grafen . Du vil merke en farget -in -delen som kan grovt ligne åser eller fjell . Linjen tracing farget bygde delen av grafen er det høyde endres hele løpeturen .
To

Se på kjørelengde ligger på bunnen av tabellen. Mile en begynner på venstre side av diagrammet og avslutningen mile vil være på høyre side av diagrammet . Mile diagrammer kan deles etter mil, halv kilometer eller kvartal - mile .
3

Les venstre side av diagrammet . Elevation tall representert i føttene er plassert her . Mengden av høyde gevinst eller tap under løp vil avgjøre hvor mange og hva tallene du ser. Havnivået er representert ved 0 og høyde øker fra 0 . Noen steder kan være under 0 , så diagrammet kan begynne på -100 , for eksempel , som står for 100 meter under havoverflaten .
4

sammenligne de to delene av måling . For eksempel , hvis du ønsker å vite hva høyden er på mile 5 , spore fingeren langs bunnen til du finner fem . Gå direkte opp fra mile fem til den fargede delen av grafen ender. Trace fingeren til venstre side til du treffer et nummer sammen høyde , for eksempel 500 . Så på mile 5 , vil du kjøre på en 500 - fots høyde .
5

Les eventuelle andre opplysninger som kan være inkludert i figuren . For eksempel kan du finne en samlet høydestigning som viser prosentandelen av høyden du får gjennom oppkjøringen . Du kan også se en start høyde nummer og en slutt høyde nummer .


[Slik leser Running Elevation Topplisten: https://no.sportsfitness.win/sport/Marathon-Running/1004003672.html ]