Hvordan å strekke før Ice Hockey Practice

Ishockey avhenger svært mye på nesten alle musklene dine. Det er derfor strekk før praksis er avgjørende. Ikke bare tillater det deg å strekke på musklene , men omfanget av bevegelse er økt med riktig varme opp . Ved å gjøre disse strekningene , vil utøveren skrittlengden blir lengre og han vil være i stand til å bevege seg mye raskere . Instruksjoner
en

Har høy kneet går å strekke den nedre delen av kroppen . Trekk beinet opp til brystet som du sakte gå frem . Hold hodet opp og ryggen rett . Senk benet som du går fremover og løft den andre opp .
To

Varm opp hoftene ved å utføre en lang skrittlengde . Start med å stå med begge føttene sammen . Gå ut så langt du kan, og senk hoftene mot gulvet . Hold ryggen rett og hodet opp . Ta med din fot tilbake og gjenta med den andre foten .
3

Kjør frem og sparke baken med hælene . Denne øvelsen vil få dine quads , hofter og hip flexors varmet opp . Hold overkroppennormal , ryggen rett og hodet opp .
4

Strekk rumpe og hamstrings ved å gjøre straight leg toe berører . Hold ryggen rett . Løft det ene benet opp - å holde det rett - og forsøke å ta på den med fingrene . Gjenta med det andre benet .
5

Stride til siden. Stå med begge føttene sammen og knærne litt bøyd . Trinn ut til siden , holde knærne bøyd . Kjenn at det strekker i lysken. Gjenta ved å trå ut i motsatt retning .
6

Reach til siden. Lateral side strekninger hjelpe varme opp overkroppen . Stå med føttene litt fra hverandre . Bøy til siden, holder motsatt arm over hodet . Unngå lener seg fremover.


[Hvordan å strekke før Ice Hockey Practice: https://no.sportsfitness.win/sport/Ice-Hockey/1004028610.html ]