Hvordan Skate Raskere
Hockey skøyter
Hockey pads
Resistance band
Vekter på
Vis flere Instruksjoner
en
Sørg for at skøyter er bakt for å passe dine føtter og knivene er skarpe til din smak . Din fart på isen vil bli sterkt hemmet hvis du er på skøyter på sløve kniver . Baking skøytene bidrar til å gjøre skate mold til føttene , derfor redusere risikoen for skade på foten eller ankelen når skøyter .
To
Bygg opp din ben styrke utenfor isen ved hjelp av motstand band og vekter . Du bør spesielt målrette dine lår og leggen , da disse er de viktigste musklene du bruker når du skøyter . Jo mer ben styrke du har, jo lettere er det å få fart på isen .
3
Hold knærne og anklene bøyd hele tiden når du er skøyter . Dette vil hjelpe deg med å redusere tyngdepunkt , og la bena for å maksimere muskelstyrke når presser mot isen . Hold pinne foran deg for å hjelpe til med balanse .
4
Skate bruker en forward start eller en crossover for å komme i gang raskt fra en stoppet posisjon . Tenke på å kjøre på isen for å få dine ben og føtter beveger seg raskt , og samtidig holde kroppen lavt til isen for å spare energi og maksimere dine skritt .
5
Lag en rytme i bena for å sikre begge beina presser like hardt , og for å sikre at du er utvinne hver etappe før du starter et push med motstander beinet . Dette vil hjelpe deg til å være i stand til å akselerere raskere og konsentrere seg om balanse og skrittlengde .
[Hvordan Skate Raskere: https://no.sportsfitness.win/sport/Ice-Hockey/1004028554.html ]