Hvordan oppvarming før Ice Hockey

Hockey er en morsom og rask vintersport . Det er også fysisk krevende og kan være farlig . Det er viktig å varme opp før du treffer isen . En dynamisk rutine å varme opp før ishockey spill eller praksis kan redusere risikoen og alvorlighetsgraden av skader samt hjelpe deg med å forbedre spillet ditt . Les videre for å lære mer . Instruksjoner
en

Start oppvarmingen på tørt land . Før du legger på uniform og utstyr , gjøre en kort hele kroppen varme opp . Gå for en kort sikt eller bruke aerobic treningsutstyr . Få pulsen opp i minst 10 minutter .
To

Fortsett din generelle oppvarmingen på isen før kampen eller praksis . Ta på deg uniformen og skøyter og bruke minst 5 minutter skøyter i roleg tempo . Circle hele banen og deretter motsatt retning og sirkel banen igjen . Lag en serie svinger i ulike retninger . Til slutt , skate bakover .
3

strekke overkroppen . Bruk din hockeykølle å gjøre skulder rundstykker og skulder dips . Gå videre til strekninger som fungerer nedre rygg og armer . Bevege seg sakte og bevisst for å unngå å sprette eller hyperextending .
4

Gjør en serie av treg ben, hofte og lyske strekninger . Bevege seg sakte og bevisst for å unngå å sprette eller hyperextending .
5

Avslutt oppvarming ved skøyter raskt rundt hele banen .


[Hvordan oppvarming før Ice Hockey: https://no.sportsfitness.win/sport/hockey/1004028396.html ]