Bowlingtips:Hvorfor bør du frigjøre armsvinget når du bowler?

Vi skal se på svingeprosessen. Det fysiske forholdet vi skaper og opprettholder med ballen vår gjennom svingprosessen er en kritisk komponent for vår langsiktige suksess. Det er min overbevisning at den mest konsistente og repeterbare prosessen for langsiktig suksess kommer fra å bruke treghet og tyngdekraft for å spore svingmønsteret ditt.

Med andre ord, vi ønsker å utvikle en gratis sving. Dette innebærer å eliminere-eller, i det minste, redusere eller begrense - mengden muskler og kraft som brukes til å generere hastighet, makt, og rotasjon. Jeg er overbevist om at denne tilnærmingen til husken er den mest konsekvente måten å utvikle og mestre mekanikken din på.

Hva er noen av fordelene som vil følge av en gratis sving? La oss ta en titt.

Alder, størrelse, og kjønn

Bowling blir sett på som en sport for alle aldre og størrelser. Selv om dette i hovedsak er sant, vi har fortsatt å gjøre med en tung gjenstand som må kjøres 60 fot nedover banen. Noen ser på dette som en kraftanstrengelse. Og, for mange, det er en kraftanstrengelse. Derimot, når du lærer sporten til juniorbowlere, til de eldre, og til mange av kvinnene, mangel på størrelse og styrke er ofte en hindring som må overvinnes.

Legg til det faktum at bowling har blitt mer og mer et atletisk forsøk de siste 20 årene med fremveksten av kraftspillet; det er ikke lenger bare et målrettingsspill. Til slutt, faktor i sportens teknologiske fremskritt, inkludert bowlingkuler i dag som er mer aggressive og kraftigere enn noen gang før, og syntetiske baneoverflater med strippete bakender som hjelper oss med å skape en bedre innstigningsvinkel i lommen.

Med alt dette i spill, hvordan får vi den tunge ballen nedover banen med rimelig fart og kraft når vi mangler på områdene størrelse og styrke?

Svaret er fysikk. treghet, gravitasjon, og kinetisk energi vil skape et mer konsistent kraftnivå og kan læres bort til bowlere av praktisk talt alle størrelser og styrkenivåer. Når du er i stand til å starte ballen med å bevege seg inn i husken uten motstand, du vil raskt merke hvor mye lettere den føles mens den er i bevegelse. For eksempel, prøv å holde og løfte en kjeleklokke. Det vil nok føles tungt. La det nå svinge frem og tilbake. Jeg garanterer at den vil føles mye lettere i bevegelse. Mindre innsats, mer energi. Derfor, vekten er lettere å håndtere og overføre.

Energioverføring

Skapelsen, vedlikehold, og overføring av energi er mye lettere å oppnå når du bruker gravitasjon, treghet, og kinetisk energi i stedet for muskler og kraft. La bowlingkulen skape energi, og deretter administrere energien som den skaper. Stoppe og starte energiflyt, spesielt for de som ikke har styrken til å gjøre det effektivt, er ikke den beste måten å maksimere energiskaping og overføring. Det får ballvekten til å virke tyngre, og en tyngre ball er vanskeligere å få innflytelse på.

La ballen svinge; det vil skape energi for deg. Det gjør ballen lettere og lettere å ha med å gjøre. Mindre muskler tilsvarer mindre motstand, og mindre motstand skaper en jevnere og renere energioverføring.

Konsistens og repeterbarhet

Overbruk av muskelkontroll i svingen skader sjansene dine for å gjenta skudd . Det er mye vanskeligere å gjenta en bevegelse nøyaktig med samme mengde kraft og motstand når du er avhengig av muskelkontroll. Kraftene som påføres av underarmen, håndledd, og hånd er alle variable, mens tyngdekraften er konstant, derfor gjør det mer konsistent og repeterbart.

Kraftfaktoren påvirker også strømmen av energi direkte. Bruken av muskelkraft ligner på å bøye en slange for å begrense vannstrømmen og deretter rette den ut og skape en overdreven utslipp av vann. Å prøve å konsekvent og nøyaktig administrere den typen energiutbetaling er langt vanskeligere enn en jevn strøm av energi skapt av gravitasjon og kinetisk kraft. Det er svært vanskelig å kontrollere kraftnivået involvert skudd etter skudd.

Når dagen går, dette blir vanskeligere, som tretthet – både mental og fysisk – setter inn. På toppen av det, banene vil kontinuerlig endres, som legger til enda en variabel i ligningen. Kombinasjonen av alle disse faktorene gjør konsistens og repeterbarhet mye vanskeligere når du muskulerer ballen.

Skade

Å prøve å kontrollere og manipulere en tung gjenstand som en bowlingball ved å bruke den isolerte armen er en resept for eventuell skade. Disse musklene, leddbånd, ledd, og sener er ikke designet for å overvinne en så tung vekt, og de vil til slutt gi seg. Hvor mange av dere har jobbet med albueproblemer, problemer med håndleddet, belastninger på underarmen, eller strekk i sener og leddbånd? Slutt å kjempe mot ballen og lær å jobbe med den for bedre resultater.

Effektivitet

En av de vanligste manglene for bowlere på alle ferdighetsnivåer er mangel på effektivitet. Overbruk av muskelkraft i mange bowlers mekanikk forårsaker blokkering og inkonsekvens. For å gå med på det, det skaper også tretthet raskere, noe som øker sannsynligheten for feilskudd. Plasser ballen i skyvebanen, bare for å bremse tyngdeakselerasjonen med underarmen, redusere svingtempoet, dra ballen inn i baksvingen, og effektivt stoppe tilbakesvingen for tidlig, er alle svært ineffektiv bruk av energi.

Når ballen kommer lenger opp i baksvingen, ballen blir lettere og det blir igjen lettere å muskler. I stedet for å vente på at ballen når sin naturlige oppstigning, svingen – som allerede ble bremset – blir nå kuttet og akselererer raskt inn i nedsvingen. Folk tror ofte at dette er stedet å bruke innflytelse og makt. I virkeligheten, innflytelse og kraft skal brukes i bunnen av husken, som ballen blir overført fra hånden til banen.

Når husken kuttes av og akselereres ovenfra og ned, vanligvis en av to ting skjer: De sterkere spillerne vil gripe ballen for å unngå å miste den nederst i svingen, blokkerer energioverføring, og de svakere spillerne vil trekke hånden foran ballen, komme på toppen av det, og slipp ballen i bunnen. Uansett, oppbyggingen av innflytelse og kraft vil ikke bli effektivt overført ved utgivelsespunktet. Så, hva er kuren?

Bowlingkulen. Ballen må ha kontroll over svingen. Hva mener vi med dette? Vekten av ballen vil diktere tempoet i svingen. Hvis vi lar vekten bestemme tempoet, en rekke ting vi må ha skjer vil skje. Tyngdekraften er konstant.

Derfor, det vil utvikle svingen din til å være konstant. Jo flere konstanter du utvikler i tilnærmingen din, jo mer repeterbarhet vil du skape i spillet ditt, og er det ikke det vi alle til slutt prøver å oppnå? Se hvordan en ødeleggende ball slår ned en bygning, lar vekten av ballen skape kraft og treghet for å rive bygningen. Dette er konseptet som prøver å formidles her.

Nøkkelen her er å føle hvordan vekten av objektet bestemmer bevegelseshastigheten. Denne følelsen er det du ønsker å få følelsen av for å skape den samme følelsen ved å svinge ballen. Når du forbedrer dette forholdet mellom ballvekten med hånden, du forbedrer iboende effektiviteten til energioverføringen som skjer i bunnen av husken. Det er viktig å skape bevissthet og følelse av forbindelsen mellom hånd og ball, og dette er et flott sted å skape og forbedre den forbindelsen.

Husk:ballen leder, og hånden følger etter.

Gripetrykk

Gripetrykk er et ofte oversett aspekt ved frisving og energiskapings-/overføringsprosessen. Direkte relatert til håndballforbindelsen er mengden grepstrykk som er involvert. Når ballen beveger seg fritt på en enkel måte, greptrykket kan reduseres. Når vekten på ballen bestemmer tempoet i svingen, Det er, i kraft, trekke i hånden, heller enn omvendt, som er langt mer vanlig. Når hånden trekker ballen, det vil være betydelig mer gripetrykk på ballen.

Når hånden er trent til å la ballen diktere tempoet, greptrykket kan reduseres. Hva er fordelen med dette? Vi vil, ved å redusere grepstrykket, du reduserer/eliminerer enda et drag i energiskapings- og overføringsprosessen. Energi blir lettere opprettet, motstanden vil reduseres, og energien som påføres ballen ved slipp vil bli mer rent overført. Du reduserer også håndtretthet - spesielt hvis du er av mindre statur, eller hvis du kanskje er en eldre spiller som bowler i et lengre format eller på sammenhengende dager.

Med alle disse faktorene angående grepstrykk og dets innvirkning på spillet ditt, det ville vært en god idé, som en del av treningsopplegget ditt, å inkludere noen håndforsterkende øvelser i rutinen din. Jo sterkere hånden din er, jo mindre grepstrykk må du utøve.

Her er noen verktøy du kan bruke for å øke håndstyrken, slik at du kan redusere grepstrykket gjennom hele svingen:

• Klem/spenn baller: Bær den rundt og bruk den hele dagen.
• Håndgripere: Bruk dem mens du sitter rundt i huset, ser på TV, etc.
• Avissider: Ja, det er riktig. Ta en side fra avisen din og plasser hjørnet i håndflaten din. Nå, krølle den sammen med bare hånden. Bygg opp din utholdenhet ved å gjøre flere sider.

Huske, forbindelsen mellom hånden og ballen gjennom svingen er en viktig faktor for utmerket og repeterbar skuddproduksjon. Jo mer hånden er, heller enn ballen, dikterer tempoet, jo mer grepstrykk som trengs for å opprettholde ballkontroll. Dette blir ofte referert til som grip. Å gripe ballen er dårlig. Slutt å ta ballen, la ballen lede, og lær å jobbe med det som din partner. Kjenn at ballen forlater hånden din, heller enn at du gir kraft til å fjerne den fra hånden din.

Konklusjoner

Å skape og mestre en gratis sving i bowling er noe mange ønsker, men klarer ikke å få. Spørsmålet er hvorfor. Det er min overbevisning at hovedårsaken til dette er frykt. Mange spillere frykter å gi opp kontrollen over den tunge gjenstanden de prøver å manipulere nedover banen. De vil vite og føle hva som skjer med ballen gjennom hele prosessen. Med den tanken i bakhodet, de prøver å utøve den kontrollen gjennom armen og hånden.

De større musklene - nemlig hoftene og skuldrene - trenger for å kontrollere prosessen, ettersom de er større og sterkere og kan skape en bedre justering for å la de mindre musklene jobbe sammen med ballen for å skape en konsistent, repeterbar bevegelse og overføring av energi.

Hvis en spiller er redd for å gi opp kontrollen, de vil være uvillige til å gjøre det. De vil heller prøve å dra den tunge gjenstanden rundt og skyte den mot målet deres gang etter gang.

Poenget er dette:bowling er en sport, en atletisk innsats. Som i alle atletiske bestrebelser, fysikkens lover gjelder, og de er uimotståelige. Åpne tankene dine for å bruke dem for økt konsistens og suksess.

Kreditt:John York

[Bowlingtips:Hvorfor bør du frigjøre armsvinget når du bowler?: https://no.sportsfitness.win/sport/Bowling/1004047737.html ]