Bowlingtips:Hvordan finne riktig holdning for bowlingspillet ditt?

Når det kommer til den tekniske siden av bowling, utgivelsen og armsvinget er de glamorøse stykkene som alle vil se bra ut, fotarbeidet er arbeidshesten som folk anerkjenner som svært viktig, og kjernen og holdningen er ofte det svarte fåret. Siden dette også er det elementet som ser ut til å variere mest blant profesjonelle og verdensklasses bowlere, det er vanskelig å finne ut hva som er en god holdning.

Mange antar at godt fotarbeid og en god sving er alt du egentlig trenger, men holdningen din og bruken av kjernen din er viktige deler for å være effektiv og effektiv i leveringen.

Skape en effektiv kroppsstilling

Mange av artiklene mine refererer til å være effektiv i å skape og overføre energi til ballen. Din kjerne er en sentral del av denne prosessen. Hvis du tenker på energien du genererer når du nærmer deg som et tog, det er et punkt hvor energien må bytte spor fra bena til armene. Kjernen din er bryteren. Hvis bryteren ikke fungerer, togets energi stopper brått, som resulterer i en avsporing.

I tilfelle av en menneskelig energiavsporing, resultatet er vanligvis en slags skade i leddene (ofte hoften eller korsryggen), fordi den energien må absorberes et sted hvis den ikke klarer å fortsette gjennom armen og inn i ballen.

Holdningen din må tillate at energien kan skapes og deretter overføres gjennom frigjøringspunktet. Hvor mye energi du skaper – og hvor involvert kjernen din må være – vil avhenge av to ting:

• din kroppstype og generelle styrke.
• Din fleksibilitet.

Din størrelse og styrke vil påvirke hvor mye du virkelig trenger for å åpne kjernen din for å generere kraft. Å rotere kjernen hele 90 grader slik at skuldrene dine er parallelle med brettene, anses egentlig som det ideelle. Det som vanligvis er kjent som "T-posisjonen" anses å være den beste posisjonen for å skape maksimal kraft, men det er kanskje ikke nødvendig avhengig av hvor mye du kan generere uten.

Høyere og sterkere bowlere kan slippe unna med mindre kjernerotasjon, mens mindre bowlere med mindre rammer generelt ønsker å ha mer kjernerotasjon for å maksimere energien de skaper. Bowlere som har mindre fleksibilitet i skuldrene vil også trenge mer kjernerotasjon for å få høyere tilbakesving. Men, bowlere med stor fleksibilitet – eller de som ikke svinger ballen like høyt – vil bruke mindre kjernerotasjon.

Uansett, du trenger riktig holdning for å overføre den energien til ballen. Dette betyr i hovedsak å holde ryggraden rett og uten overdreven tilt fremover. Denne forovertilten er det jeg refererer til som postural stabilitet, og det er en av de første tingene jeg ser etter når jeg analyserer en bowlers kamp. Igjen, stabilitetsnivået ditt påvirker hvor effektiv du er, men det kan også endre seg basert på spillet ditt.

Finne postural stabilitet

Den mest kjente tohåndsmannen på planeten er Jason Belmonte. Han er det jeg vil referere til som å være ustabil med holdningen sin. Ryggraden hans går fra å være nesten vertikal i startposisjonen, til nesten horisontalt inn i "hoppetrinnet" ” og tilbake opp til ca 60 grader i sin målposisjon. Som en regel, to-handers er veldig ustabile med sin holdning. Dette er ganske enkelt en funksjon av svingningene deres. Å holde to hender på ballen betyr at du må bøye deg mer fremover, så de fleste tohåndsspillere har en tendens til å ha ryggraden mer fremover under kraftsteget enn de fleste enhåndsspillere. Dette hjelper dem også å skape mer energi ved å eksplodere fremover med hoftene, kjører holdningen opp i glideposisjonen. Det er enda et kraftig element i spillet deres. De kan også slippe unna med dette på grunn av deres relativt korte svingninger.

Tohåndsbowler Zach Wilkins demonstrerer den store mengden fremadvendt ryggradstilt brukt av de fleste tohåndsspillere under kraftsteget.

Under en tohåndssving, deres tyngdepunkt (CG) beveger seg knapt. Bowlingkulen på 15 pund beveger seg vanligvis ikke mer enn 18 tommer fra kroppens naturlige CG (rundt navlen). Som et resultat, de er veldig stabile fra et balansesynspunkt. Denne balansen lar dem ha en mye mer dynamisk holdning og eksplosive bevegelser uten å påvirke svingningen negativt.

Neste, vi kan se på nesten hvilken som helst bowler som har et veldig høyt baksving og undersøke holdningen deres. Et eksempel på en slik bowler er den tidligere PBA-stjernen Dan MacLelland. Etter å ha jobbet mye med ham gjennom årene, det er lett å huske holdningen hans som veldig stabil. Fra det andre trinnet til lysbildet, ryggraden hans forover endres knapt, og han kommer aldri mer frem enn han er ved løslatelsen.

Dan MacLelland, en vanlig enhånds bowler med et veldig høyt baksving, har veldig stabil holdning, med ryggradshelningen nesten konstant fra det andre trinnet til han gled. Hans maksimale fremadrettede ryggradshelning oppstår under utgivelsen.

Fra et konsistenssynspunkt, dette gir mening. Bowlingkulen hans på 15 pund går nesten rett over hodet hans, som er omtrent 4 fot fra hans naturlige CG. Dette skaper en enorm mengde potensiell ubalanse, så for å ha konsekvent utførelse, hengselpunktet(e) må forbli stabilt. Hvis hoftene hans beveget seg like mye som en tohånds, det ville være mye vanskeligere for ham å holde nedsvinget på nett.

De fleste bowlere faller et sted mellom disse to ytterpunktene. Bowlere som en ung Pete Weber kommer til tankene når vi tenker på høye baksvinger og massevis av vipping av ryggraden fremover, men dette var i uretanens dager. Holdningen og svingen hans har endret seg betydelig over tid for å falle inn i mellomområdene for både svinghøyde og postural stabilitet.

Hva er best for meg?

Det er noen få generelle regler som bowlere bør følge i startposisjonen for å hjelpe dem på rett vei for en effektiv og sikker holdning. Utover det, det kommer an på hvilken type spill du har, så vi skal se på noen potensielle eksempler.

La oss først se på noen grunnleggende startposisjoner:

1. Lett bøyde knær: tærne, knær, hofter, og skuldrene skal alle peke i samme retning:din tiltenkte utskytningsvinkel.
2. Lett bøyning fremover i hoftene: Vekten skal ligge på fotkulene dine, ryggraden skal forbli rett, og det skal ikke være noen kurve eller "antydning" for å skape den fremre posisjonen.
3. Skuldre bak: Skuldrene og kragebenet (eller brystet generelt) skal være i en rett linje. Mange bowlere starter med skuldrene bøyd fremover, skape en "U"-form fra den ene skulderen til den andre.
4. Bowling skulder skal være lavere enn ikke-bowling-skulderen: Nøyaktig hvor mye avhenger av kroppsformen din, men bowlingskulderen bør generelt være minst 2 tommer lavere. Ryggraden må forbli rett og skuldrene må forbli i 90 grader når du gjør dette, så det skal ikke være en kurve i den øvre ryggraden for å "slippe" skulderen.
5. Hold ballen innenfor kroppens grenser: Bakfra, ballen skal være usynlig, så det bør ikke være utenfor bowlingskulderen/-armen. (En tomme eller to av ballen kan titte ut fra bowlere med mindre rammer.)

Sikker og effektiv holdning i tilnærmingen begynner med å bruke riktig holdning i startposisjonen.

Disse retningslinjene vil gjøre deg klar til å ha en god holdning fra starten av. Utover disse grunnleggende, resten vil være personlig for bowleren. Noen mennesker vil krangle om spesifikke vektfordelinger, nøyaktig hvordan og hvor du skal holde ballen, etc., men jeg foretrekker å tilpasse disse detaljene til den spesifikke bowleren og hva de prøver å oppnå.

Prøv å ha følgende generelle tanker i bakhodet når du vurderer om holdningen din trenger arbeid.

Har jeg noe vondt?

Smerte av noe slag er kroppens måte å fortelle deg at noe er galt. Ineffektiv energioverføring fra bena til armen vil vanligvis resultere i hofte- eller ryggsmerter, men det kan også manifestere seg i kneet eller skulderen. Hvis du føler hofte- eller ryggsmerter, sjekk holdningen først. Det kan være at du er for langt fremme, legger for mye belastning på disse områdene.

Hvor høy er (eller, hvor høyt vil jeg ha) min tilbakesving?

Høyere tilbakesving krever mindre variasjon i ryggraden din fremover. Pass på at de stemmer overens. Hvis svingen din er over hodet, du vil forsikre deg om at ryggraden din er mest fremover når du slipper (som Dan MacLelland ovenfra). En enkel måte å bedømme dette på er ved å ta hensyn til hodehøyden din. Hvis det blir for lavt, du bøyer deg for mye fremover.

På den andre siden, hvis svingen din er hodehøyde eller lavere, du kan sannsynligvis slippe unna med litt mer forovertilt, så lenge du kjører hoftene fremover gjennom sklien som en to-hånds (bare ikke len deg så langt fremover). Dette skaper et "pop up"-utseende på overkroppen, men hvis kneet har god fortsettelse og hoftene kjører fremover, det vil bidra til å generere mer kraft som en tohåndsmann. Nøkkelen er å drive hoftene fremover og holde dem nede, ikke kjøre dem opp.

Hvor fleksibel er jeg?

Hvis du har god bevegelsesfrihet i skulderen, du trenger ikke så mye kjernevridning for å skape samme tilbakesving som en bowler som ikke er like fleksibel.

Hvor sterk er jeg?

Bowlere med relativt svakere kjerner vil ønske å bruke mindre kjernetorsjon, også. De bør generere kraft med fothastighet og jobbe med å forbedre kjernestyrken før de prøver å implementere en "T-posisjon, ” fordi de vil ha vanskelig for å åpne og lukke kroppen raskt nok.

Kreditt:Tyrel Rose

[Bowlingtips:Hvordan finne riktig holdning for bowlingspillet ditt?: https://no.sportsfitness.win/sport/Bowling/1004047736.html ]