Pick Ups

Hensikt

Forbedrer kondisjonering i korsryggen.

Drilloppsett

• Spilleren står hvor som helst på banen. Treneren kneler omtrent seks fot foran ham.

Hvordan det fungerer

1. Treneren ruller en ball til siden av spilleren.
2. Spilleren skyver føttene og setter den rullende ballen og kaster den tilbake til treneren.
3. Trener ruller ballen til den andre siden. Spilleren glir over og setter den og kaster den tilbake til treneren.
4. Fullfør 10-15 repetisjoner eller gjør denne øvelsen i 30 til 60 sekunders intervaller.

Coaching tips

• Tretthet i korsryggen er vanlig blant mugger. Se etter dårlig oppfølging som et tegn på at en pitcher begynner å bli sliten.
• Spilleren kan også sette to baller på bakken og kjøre øvelsen selv.
• Øk avstanden mellom spiller og trener for å gjøre øvelsen mer utfordrende.

[Pick Ups: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004046735.html ]