7 matvarer som er enkle å pakke for din neste klatring

Et næringsrikt kosthold er avgjørende i klatringens verden. Du må nøye velge mat som bygger styrke og støtter muskelfunksjonen når du forbereder deg på en tur.

Selvfølgelig vil du ikke kunne nyte et gourmetmåltid mens du dingler fra siden av en klippe. Men du kan og bør pakke noen snacks for å holde deg fornøyd. Så hva bør du ta med?

Her er syv matvarer som er enkle å pakke for din neste tur.

1. Ost

Enkel og effektiv, en liten blokk ost er en utmerket kilde til protein. En bit inneholder tonnevis av næringsstoffer, inkludert kalsium, magnesium og sink – som alle fremmer beinhelsen.

Ost er kompakt og relativt temperaturstabil, selv om det er lurt å holde seg unna myke varianter, som brie eller Gorgonzola. Velg i stedet en hard type som Colby-jack, cheddar eller provolone.

2. Nøtter

Du ønsker å holde glykogennivået høyt på klatringen for å hjelpe muskelgjenoppretting og energiproduksjon. Du kan øke glykogenet med mat som inneholder mye karbohydrater og fett, for eksempel nøtter.

I likhet med ost er nøtter en kompakt snack du oppbevarer i lommen eller pakken. De kommer i tonnevis av varianter — cashewnøtter, peanøtter, valnøtter og mandler. Du kan også velge mellom smakstilsatt, stekt, rått og blandet alternativ.

3. Chips

Chips er populære blant turgåere og klatrere fordi de er ultralette. Når du velger ut favorittene dine, jo fetere, jo bedre. Når armene brenner opp, kan litt salt og fett være svaret på problemene dine.

Se etter maischips, for eksempel Doritos, som er utmerket opptenning for bål når du er i klem. All stivelse, kjemikalier, oljer og smaker lar chipsen brenne når den er tent.

4. Proteinbar

En enkel måte å nå dine ernæringsmål er å spise en proteinbar. Du kan også velge mellom en million smaker, inkludert sjokolade, vanilje, blåbær og peanøttsmør. Les alltid etikettene før du kjøper og vær forsiktig med merker med høye nivåer av sukker.

Ikke glem å ta med kostnadene. Noen proteinbarer er overpriset siden du betaler for merkenavnet. Men hvis du shopper rundt, kan du finne de samme fordelene med en lavere prislapp.

5. Tørket kjøtt

En stang salami eller pepperoni er en velsmakende, lett å spise matbit som er høy i protein. Vil du gjøre ferdig maten senere? Du kan raskt pakke den inn i hylsteret og oppbevare den i pakken.

Tørket kjøtt er populært i backpacking og klatring, da det kan vare dager uten kjøling. De er også nyttige hvis du trenger å campe uventet. Det skader aldri å være forberedt på ditt neste eventyr. Velg mellom flere spekede og tørkede tilbud, fra skinke til beef jerky.

6. Tørket frukt

En kvart kopp tørket frukt gir tilsvarende næringsstoffer til en kopp frisk frukt. Det er et utmerket alternativ for klatrere som ønsker å pakke en lett last og holde glykogennivået oppe. Velg dine favoritter for din neste tur, enten det er kiwi, mango eller aprikoser. I tillegg, ikke glem posen med bananchips.

Du kan lage tørket frukt i ovnen ved å skjære den i tynne skiver. Stek den deretter ved svært lav temperatur i flere timer. Mange butikkkjøpte alternativer bruker en metode der de bløtlegger oppskåret frukt i sukker og kunstige konserveringsmidler.

7. Ytelse Gummies

Gummies og energigeler er fullpakket med energibærende næringsstoffer, noe som gjør dem ideelle for klatrere. Noen blandinger tilbyr en blanding av glukose, fruktose og elektrolytter, som leverer energi raskt.

Du kan også prøve en helhetlig oppskrift fylt med chiafrø, honning, frukt og peanøttsmør – en helt naturlig drivstoffpakke. Hvis du aldri har prøvd en ytelsesgummi eller gel før, ikke bekymre deg. Med millioner av smaker tilgjengelig, vil du garantert finne en du liker.

Den beste maten for din neste klatring

Når du henger i et tau, trenger du noen ganger en rask matbit for å fylle drivstoff og lade opp. Likevel gir bare visse matvarer de resultatene du ønsker.

Få en proteinpunch med en bit ost eller en skive jerky. Øk energien din med en håndfull chips eller cashewnøtter. Du kan også spise gummier med høy ytelse for en rask enhåndsmatbit.

Husk å velge mat som tilbyr alle næringsstoffene du trenger på eventyret ditt!

[7 matvarer som er enkle å pakke for din neste klatring: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/Fjellklatring/1004051954.html ]