Treningstestøkt - T-Test

Hvis du vil konkurrere på ditt beste i fotball, du må forplikte deg til trening før sesongen, slik at lagets styrke og kardiovaskulære kondisjon topper seg til rett tid.

Kondisjonstesten nedenfor er en del av en full 6 ukers treningsplan før sesongen, dette er en guide til hvordan du bør forberede deg for å være på ditt beste neste sesong. Klikk her for å forhåndsvise planen.

---

Hensikt:

For å måle fart og smidighet. Denne testen passer for alle spillere. Den måler tiden det tar å fullføre et kurs som inkluderer fremover, lateral, og løping bakover.

Utstyr og område:

• Gress eller innendørs overflate på 10 kvadratmeter

• To trenere

• Fire kjegler

• Stoppeklokke eller elektroniske sprinttimingporter

Fremgangsmåte:

1. Varm opp grundig.

2. Start med en hånd og motsatt fot på startstreken.

3. Fra startkjeglen, sprint frem til kjegle A og berør bunnen av den med høyre hånd.

4. Forovervendt og ikke krysse føttene, stokk til venstre til kjeglen og berør basen med venstre hånd.

5. Bland 10 meter til kjeglen og berør basen med høyre hånd.

6. Bland tilbake til kjegle A og berør den med venstre hånd.

7. Løp bakover så raskt som mulig forbi startkjeglen, finishen.

8. Testresultatet er den beste tiden av tre forsøk.

Alternativ:Piltest – Ta ut kjegle A og bruk kjegle B (mer spesifikk for fotballbevegelser)

---

Utvalgte

Treningsplan for 6 uker før sesongen 9.99

Hvis du vil konkurrere på ditt beste i fotball, du må forplikte deg til trening før sesongen, slik at lagets styrke og kardiovaskulære kondisjon topper seg til rett tid.

Dette treningsprogrammet er en guide til hvordan du bør forberede deg for å være på ditt beste neste sesong.

[Treningstestøkt - T-Test: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004045103.html ]