coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsLagre den tyrkiske Get-Up med 1/4 og 1/2 repetisjoner
Denne artikkelen ble opprinnelig lagt ut av Lori Lindsey på nettstedet hennes på LoriLindsey.us. Les originalinnlegget
Da jeg først prøvde Turkish Get-up (TGU) var jeg ingen fan. Det kan være en komplisert øvelse og har massevis av fungerende deler. Og, da jeg hørte en kjent styrke- og kondisjonstrener si:"Hvis jeg må lære noen å reise seg fra bakken ... så har vi virkelig problemer."
Jeg lo og var på en måte enig den gangen.
Derimot, da jeg tok RKC Level 1-sertifiseringen forrige måned, min mening endret seg fullstendig og jeg har siden lært å elske TGU.
Det tilbyr massevis av fordeler som for eksempel:
- Skulderstabilitet
- Kjernestyrke og stabilitet
- Hoftemobilitet og stabilitet
- Kroppsbevissthet
I utgangspunktet er det en fantastisk styrkeøvelse for hele kroppen.
Med alt av bevegelige deler, selv om, å lære bevegelsen i en sitting kan være utfordrende. Derfor er det mye lettere å dele den opp i seksjoner og legge den i lag etter hvert som du blir mer effektiv med den.
Uansett om du er en ung idrettsutøver eller en erfaren idrettsutøver – det er best å starte uten vekt og gå videre derfra.
**** BONUS : Hvis du er interessert i å se hele "10 mile"-visningen av den tyrkiske Get-Up - jeg har dekket deg. Gå over til bspnova.com for å se hele videoen med meg og coach Chris fra Beyond Strength Performance.
**** DOBBELBONUS:En video til – denne gangen bryter vi ned TGU fra toppen og ned + du får se de vakre ansiktene våre en gang til.
Del/kom i kontakt med Lori på Twitter og Instagram.
Stiger, Hekker og kjegler 
Drills for å lære og forbedre single-leg RDL 
Sidestyrketreningsøvelser for fotball 
Enkel kjernerutine for fotballspillere 
Kvinnelige fotballspillere:Styrk disse 3 nøkkelområdene 
9. januar, 2017 Overbruk og under utvikling Er du forberedt på å utføre KB-svingen? Del 2 
Er du forberedt på å utføre Kettlebell Swing? 
5 minutters skumrullingsrutine 
Beveg deg bedre. Gjøre mer. Vær rask. [Lagre den tyrkiske Get-Up med 1/4 og 1/2 repetisjoner: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004045041.html ]