coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsTa en treningspause
Denne artikkelen ble opprinnelig lagt ut på DanAbrahams.com og er et gjesteinnlegg på Dans blogg. Les originalinnlegget.
Dan Abrahams er en global sportspsykolog som hjelper folk til å prestere godt. Dans bok "Soccer Tough 2:Advanced Psychology Techniques for Footballers" introduserer fotballspillere for flere banebrytende verktøy og teknikker for å hjelpe dem med å utvikle drømmespillet.
Les Dans siste artikkel, " Får spillertillit , " i Best of Amplified Soccer Training Volume 1.
Å trene sport (spesielt fotball) kan være en av de mest tilfredsstillende, men likevel stressende yrkene eller hobbyene. Det kan være tidkrevende, det kan være utmattende og den mentale belastningen og slitasjen kan få deg til å tømmes. I denne artikkelen snakker Westside United seniorlagstrener Josh Brown om viktigheten av å ta en velfortjent trenerpause.
Fotball er et spill hvor til tider, en hvileperiode er vanskelig å komme med. Over tid, spillere lærer når de kan restituere seg i noen verdifulle sekunder for å gjøre seg klare til spillets gang. Fotball har også noen få innebygde tider for disse verdifulle restitusjonsperiodene som spillere kan bruke til deres fordel.
Et fotballliv
Livet kan etterligne en fotballkamp på denne måten. Noen dager trenger vi å finne et minutt for å trekke pusten, men vi kan også bygge inn noen naturlige stopp for å hjelpe oss å komme oss. Vi som mennesker trenger pauser i livet for å hjelpe oss med å komme oss og forfriskes, å komme tilbake til våre plikter sterkere og forynget. Spillere og trenere for det vakre spillet er ikke unntatt fra denne "regelen", og en mental og fysisk pause fra spillet er nødvendig for spillere og trenere.
I USA er denne perioden av året (desember) en naturlig, innebygd pause fra fotball i livet mitt. Laget mitt på videregående avsluttet sesongen i oktober, og klubblaget mitt begynte å trene noen uker senere for å forberede høstens turneringer. Vi avsluttet vår siste turnering den første uken i desember, og vi tar ikke opp trening igjen før i begynnelsen av januar. Jeg har fortalt mange mennesker at fotball er stoffet mitt, og jeg er helt avhengig av det, men denne pausen på tre til fire uker er nødvendig ikke bare for meg selv som trener, men for mine spillere også.
En dreneringstidsplan
I fjor, klubblaget mitt og jeg hadde ikke råd til denne pausen. Klubben min DOC ønsket at alle seniorlagene skulle delta på en utstilling 26.-30. desember på Walt Disney World i Florida. På grunn av konkurransen på denne utstillingen, vi måtte trene i to måneder. Klubbspillerne mine gikk rett fra fotball på videregående til klubbtreningen, noen får bare en dag eller to fri fra å spille.
Med vår videregående skole og klubbsesongene sammen, guttene spilte og jeg trente i 16 måneder på rad med bare en uke eller så pause i løpet av den tiden. Klubbsesongen var den mest nedslående i min karriere, og vi hadde flere spillere med alvorlige skader på én sesong enn jeg har hatt på nesten 15 år med trener.
Vi ble alle slått ned – fysisk, mentalt, og følelsesmessig. Det vakre spillet hadde blitt et stygt, en kontrollerende skiftenøkkel som ustanselig utskjelt og misbrukte oss. Spillet som en gang var min Helen of Troy hadde forvandlet seg til Medusa. Etter den sesongen, Jeg tryglet legen min om litt fri under neste kampanje, ikke bare for mine spillere, men for meg selv også.
Slutt å prøve så hardt 
Sett Vinning i perspektiv 
Lyttetreneren 
Den virkelige betydningen av godt kroppsspråk i fotball 
Tålmodighet, En førstegangsformidler for suksess i fotball 
Hvordan trene med hensikt 
Håndtere en endring av posisjon 
Intentional Practice og Rio Ferdinand 
Coaching fra sidelinjen 
Ferdighetene unge fotballspillere VIRKELIG trenger En tid for å slappe av
Heldigvis, denne sesongen har vi alle tid til å komme vekk fra kampen og slappe av. Jeg oppfordret spillerne mine til å holde seg unna spillet en stund, ikke tilfeldig å se som fan, men strevet med lek og trening. Denne tiden unna er ikke bare nødvendig for at kroppen deres skal komme seg, men også for at deres sinn skal bli forynget og forfrisket. Som trener, Jeg kan ikke si hvor mye jeg setter pris på denne gangen. Jeg elsker dette spillet, men jeg trenger tid borte fra det for å bli en bedre trener når jeg kommer tilbake til det.
Lære av de store
Jeg leste nylig Sir Alex Fergusons selvbiografi, og i en del forklarte han hvordan han takler påkjenningene i spillet. Han har noen hobbyer som ikke har noe med fotball å gjøre:hesteoppdrett, vininnsamling, og lesing for å nevne noen. Han gjør disse tingene året rundt for å holde seg tilregnelig, men han blir også sterkt involvert i dem under lavsesongen.
Han oppfordrer trenere til å ha hobbyer eller interesser som ikke har noe med fotball å gjøre, at spillet ikke virkelig gjør dem gale. Mens det overveldende store flertallet av oss ikke kan kjøpe hester eller bli vinkjennere, vi kan finne en hobby eller interesse som tar tankene våre på spillet en stund.
Mental foryngelse er like viktig, kanskje mer, enn fysisk restitusjon. Jeg oppfordrer deg til å ta en mental pause fra spillet, nyt det bare som en fan av spillet eller en tilhenger av et lag uten å prøve å dissekere det som alle oss trenere gjør. Jeg er villig til å satse, hvis vi tar litt tid unna, spillet som en gang mistet sin glans, kan se vakkert ut igjen.
Josh Brown er engelsklærer og fotballtrener ved Southport High School og seniorlagstrener ved Westside United FC i Indiana.
Best of Amplified Soccer Training Volume 1 5,99 Dette er den første utgaven av Best of Amplified Soccer Training, en ledende digital kvartalspublikasjon for trenere med ressurser fra noen av de beste coachinglærerne i spillet. Få 60 sider med øvelser, fulle treningsøkter, kondisjonering, psykologi, eksklusive intervjuer, idrettsvitenskap, ernæring, oppskrifter og mer alt rettet mot fotballtrenere.
[Ta en treningspause: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004045042.html ]