Hode eller bryst ballen? Ta testen vår!

I dag går vi over 10 ting basert på de siste blogginnleggene. La oss se om du vet svarene på test av brystet . Da jeg vokste opp, visste jeg ikke dette. Spillere som lærer disse tingene, spiller bedre fotball fordi de kan vinne flere kamper kontra spillere som ikke vet. Å vinne de individuelle kampene er det som gjør oss til den vi er som spillere. De små detaljene kan skille spillerne når det gjelder fotballprestasjon og kunnskap.

20 tips om å lede fotballen + video ↓

En av de beste måtene å beskytte flere fotballspillere mot hjernerystelse er av undervisning, lære og øve riktig og mange måter å heade ballen på.

1. 1) Head ballen opp ved hjelp av hårfestet.
2. 2) Hodet på midten av pannen for å få ned ballen.
3. 3) Omdiriger ved å snu hodet og bruke hjørnet av hårfestet
4. 4) Omdiriger ved å åpne opp kroppen din og koble på midten av hårfestet eller midten av pannen, avhengig av om du ønsker å få ballen høyt eller lavt.
5. 5) Vipp ballen på med den øverste midten av hodet for å få den til å gå rett tilbake.
6. 6) Vipp ballen på med toppen/siden av hodet for å gjøre den litt omdirigert.
7. 7) Bruk aldri toppen av hodet til å føre det tilbake der det kom fra. Bruk kun toppen til å skyve den på 8) Hoppe på det høyeste punktet mens du går, ikke under take off
8. 9) Bøyer seg lavt for å sparke en ball på
9. 10) Utfordrende 2-berøringsferdighetsøvelse, som er mer for å utvikle en god første touch når du trenger å fange ballen med hodet
10. 11) Armer ut (hender/håndledd) den bredeste delen, ikke albuene dine. Beskytt deg selv og andre på denne måten.
11. 12) Følg gjennom når du angriper ballen, betyr at du treffer den – ikke la ballen treffe deg.
12. 13) Øv ikke bare med høyre fot foran, men også venstresiden. På denne måten når du går til høyre eller venstre for å komme bak ballen, er du vant til det.
13. 14) La aldri ballen treffe deg på tinningen
14. 15) Yngre spillere kan trene på bruk av volleyball. På denne måten kan du få flere reps og ikke ta så mye ballvekt til hodet/hjernen. Noen barn er også nervøse for hodet, så det gjør ikke vondt å bruke volleyball i det hele tatt, og det er faktisk morsomt for de yngre spillerne.
15. 16) amerikansk fotball tillater ikke barn under 10 år å gå på trening eller kamp. Foreldre kan trene på å bruke volleyball og stå bare noen få meter unna for å lære yngre spillere.
16. 17) Bak amerikansk fotball, jentefotball i alderen 13+ har mest hjernerystelse.
17. 18) Hjernerystelse er svært alvorlig, så foreldre, spillere og trenere må være ærlige og kommunisere.
18. 19) 3 hjernerystelser i fotball og de sier at du ikke skal spille mer.
19. 20) Hold øynene åpne så lenge du kan, fordi de til slutt vil lukke og beskytte seg selv.

Lær når du skal heade eller bryste ballen ↓

Moro hjemme bonusutfordring for foreldre og spillere å ta quiz nedenfor hver for seg. Se HVEM som får flest riktige svar. MERK:Barn i grunnalder vil sannsynligvis ikke vite dette. Men fortsett og lær dem. Hvis du går på ungdomsskolen, videregående skole eller er en aspirerende proffspiller, denne testen vil utfordre deg. Folk som ønsker å lære mer setter seg selv i en bedre situasjon fremover.

Hode- eller brystfotballquiz

1. Hvis du er i den midtre tredjedelen av feltet, uten lagkamerater i nærheten av deg, og ballen kommer mot ansiktet ditt, hva gjør du? ( legg haken ned og hode den eller hopper du opp til brystet? )
2. Hvis du er en høyrebent spiller, og du ønsker å holde ballen ved føttene dine etter første berøring med brystet, hvordan skal du vinkle/snu kroppen med brystet? ⚽
3. Hvis du tråkker tilbake og er i ubalanse, og ingen er rundt deg, ballen kommer mot deg i luften - legger du den opp eller ned? ↑ ↓
4. Hvis du er en spiss/spiss, leke med ryggen mot målet [vendt bort fra målet du prøver å score på] i den angripende tredje, og det er ingen forsvarer bak deg - hvordan plasserer du kroppen din og hvor går du med din første berøring?
5. Hvis trykket er høyt (forsvarer på deg) og ballen kommer mot brystet ditt, legger du den opp eller ned?
6. Hvis du er en forsvarer, bare på toppen eller i dine egne 18, (og la oss si at det er en ball som tar en stor sprett) og du ikke har nok tid til å få ballen ned for å spille, du må i stedet 1-touch – klarer du ballen eller brystet/hoder du den til målvakten din?
7. Hvis ballen kommer mot magen din, faller du lavt og prøver å ta den i brystet eller går du tilbake og lar den treffe låret?
8. Hvis du er en keeper og en lett ball kommer mot deg i luften uten press. Også når laget ditt vinner med mindre enn 5 minutter igjen, tar du ballen i brystet eller fanger den?
9. Hvilken del av armene dine må være den bredeste delen av kroppen din? Dine albuer eller håndledd?
10. Hvis du er en forward, leke med ryggen til målet, og du vil 1-berøre ballen til midtbanespilleren din som løper foran deg – hvilken del av brystet skal du oftest bruke?

Quiz svar

1. Hopp opp og bryst ballen fordi du har større sjanse til å beholde ballen.
2. Du vil snu kroppen din litt til høyre , slik at ballen faller ned til din dominerende fot.
3. Opp , fordi hvis du feller den mens du tråkker tilbake, vil mest sannsynlig en forsvarsspiller i nærheten kunne slå deg til ballen. Men hvis du løfter ballen med brystet mens du er i denne bevegelsen, vil du være i stand til å gjenvinne balansen før ballen noen gang kommer ned og din andre berøring kan avgjøres foran deg, eller du kan sende ballen videre til en lagkamerat eller til deg selv i verdensrommet.
4. Du snu kroppen din, mens ballen reiser til deg, slik at din første berøring lar ballen være mellom deg og målet. Så kan du ta et skudd på 2. berøring (som James Rodriguez i verdenscupen, skaffet ham Golden Goal -VMs beste mål). Merk at denne videoen er på vårt forrige innlegg.
5. Bryst det ned fordi du raskt kan få ballen opp på føttene slik at du kan drible, pass eller skyt.
6. Du bryst eller hode det til keeperen din fordi hvis du retter eller header ballen til keeperen din, er dette den eneste gangen de kan bruke hendene sine. Også hvis du bare klarerer ballen, vil du sannsynligvis miste besittelse, spesielt hvis laget ditt ikke er balansert. Så hvis du sender ballen til målvakten din, hvem kan da håndtere ballen, laget ditt har flere muligheter for å skape et bedre angrep.
7. Meste parten av tiden du vil ikke bøye deg ned til brystet på ballen, i stedet kan du bare la det treffe deg i magen, eller hvis du har tid kan du hoppe eller rygge opp for å sette deg på låret eller foten.
8. Du bryst det slik at du kan kaste bort litt tid på klokken og når en forsvarer kommer for å sette press, kan du plukke opp ballen med hendene.
9. Din håndledd vil være litt lenger ut enn albuene dine fordi du ikke vil albue en spiller, og du vil også bruke underarmene for å skjerme en annen spiller unna.
10. Mesteparten av tiden vil du bruke delen av brystet i midten (brystbein) fordi denne delen av brystet kan du lage sprette av deg videre som gir en bedre brystpasning.

Ny overskriftsregel for barn under 11 år

Med den nye overskriftsregelen der barn i alderen 10–11 år og under er ikke lov til å heade ballen i trening eller spill. Hvis de header ballen i en kamp, det resulterer i et frispark for det andre laget. Jeg er glad de virkelig tar grep med header i fotball. Men jeg tror og håper reglene vil endre seg fra der de står. De utvalgte lagene/klubbene bør kreves for å få spillerne til å øve på alle de mange forskjellige måtene å heade en ball på. 10-13 år bør måtte bruke minst 15 minutter per måned på dette. Men jeg tenker også bruke en ball som er veldig lett ligner på en volleyball er viktig .

Øve headers for alderen 10+

Hvis du ikke praktiserer disse tingene på ung alderen 10-12 , hvordan vil du da bli god til å gå når du er 13+ år gammel? 13-16 år er når mest jente fotballspillere få hjernerystelse . Så de yngre alderen må øve på denne ferdigheten. Du kan enten få en privat trener eller jobbe på egen hånd. Jeg tror i denne alderen på 10-12 spillere burde måtte trene alle veier for å heade minst en gang i måneden med lagene sine. For nå kan jeg garantere deg at klubbtrenere ikke jobber med alle disse forskjellige måtene å gå på. Jeg synes også det er smart å bruke volleyball i denne yngre alderen 10-12 år. For det første vil barn ikke føle seg redde for hodet og faktisk lære mer fordi de er ivrige etter å gjøre det, som hjelper dem til å gjøre det på riktig måte.

Hvordan du kan øve hjemme

Få venner eller familie sammen for å trene på dette 1 eller 2 ganger i måneden. Tiden summerer seg og spillerne har stor nytte av treningsopplevelsene. Bruk 1 ball og under hånden kast ballen til personen som skal heade ballen. Personen som mottar ballen vil heade den til den tredje personen som deretter vil fange den. Den tredje personen vil deretter kaste ballen og spillerens heading vil gå frem og tilbake, overskrift 10 ganger totalt. Bytt deretter og la neste person gå. Kom i gang nå med min ballkontroll lekseprogram

Hvordan kan yngre spillere øve på headers?

I grupper på 2 og 3 spillere bruker 1 veldig lett ball. For yngre fotballspillere aldre 8-10 jeg bruker volleyballer eller flatballer fordi de er så myke og lette. I alderen 6-7 trenger ikke engang å bekymre seg for å praktisere dette. Dette gjør at de kan forbedre seg mye raskere, fordi de ikke er redde for å heade en hard ball. Ingen liker å heade harde baller stol på meg.

Å forbedre på noe du trenger være tett sammen og gjøre ferdigheten som lett som mulig. På denne måten spillerne få høye reps og ha det bra med det. Spillere som lykkes i øvelser forbedre seg raskere fordi de føler seg slemme med prestasjonene sine. Spillere som presterer dårlig slå av og slutte å prøve like hardt. Du vil at spillerne skal begynne å gjøre det bra slik at de ikke bare forbedrer seg, men vet at de kan gjøre det. Jeg får spillerne ca. 3 meter fra hverandre for å la dem få flere reps, skikkelige kast og header uten at det gjør vondt eller er skummelt for spilleren.

Smarte og fryktløse fotballspillere

Å være utdannet og trent er nøkkelen . Å vite hvordan du skal heade ballen på ALLE MANGE måter er avgjørende for å redusere hodeskader. Også å vite når du skal gå opp for en header er like viktig . Det er tider hvor 2 spillere går opp for en header og en av spillerne ikke er klar over den andre. Så i luften kolliderer de, forårsaker skade. Noen trenere ber spillerne sine om å gå opp for hver enkelt header, når du ikke burde. Hvis du går opp for hver overskrift, du vil bli skadet. Spill smart.

Se den engelske Premier League som er topp 2 på det høyeste nivået for profesjonell fotball i verden, og #1 mest fysisk av toppligaene. Hver uke ser du spillere som ikke går opp i visse situasjoner . Hvis du ser en spiller gå uvøren opp og ikke er klar over deg, kanskje du ikke går opp. Noen ganger må du la en spiller vinne den kampen i luften. Vær oppmerksom !

[Hode eller bryst ballen? Ta testen vår!: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004043352.html ]