Hvordan forbedre Dribbling Med Mellom Legs Crossover

The Between Legs Crossover er en del av Mirror Drible serien som du kan gjøre med en partner eller som et helt team . Hvis du konsekvent praktisere denne serien - vil du vokse dine dribleferdigheterdramatisk . Les videre for hvordan du setter opp og utføre denne øvelsen . Du trenger
Minst to spillere arkiv Basketball for hver spiller
Cone eller stol
Hard overflate for dribling på
Vis flere instruksjoner
Hvordan å gjøre Drill Setup
en

Hver spiller velger en partner .
to

Hver partner har en ball og vender de andre 50 meter fra hverandre . Hvis du er på en domstol , er en partner på hver sidelinjen perfekt avstand .
3

Plasser en kjegle /stol på midtpunktet av partnerne (ca 25 meter fra hver partner ) . Denne kjeglen /stol representerer forsvareren .
4

under øvelsen , partnerne " speile" hverandre .
Hvordan kjøre Drill
5

Partnere ringe ut hverandres navn for å starte øvelsen .
6

Etter å ha hørt hans /hennes navn , driblet hver spiller raskt med høyre hånd mot kjeglen /stol .

7 p Som spilleren får ca 3 meter fra kjeglen /stolen , han /hun kommer i en lav , atletisk posisjon samtidig beskytte dribble på høyre side av kroppen bort fra kjeglen /stol .
Side 8

Holde dryppende under kneet , synker spilleren hans /hennes høyre ben , slik at det er omtrent 18 til 24 inches mellom baksiden av venstre fot og fronten av den høyre fot tilbake .

9

spilleren krysser ballen mellom hans /hennes ben fra høyre side til like bak venstre kne sikre ballen nå ved dribbling med venstre hånd .
10

Mens dribling med venstre hånd , fortsetter han /hun å passere kjeglen /stol på venstre side - partnerne skal krysse sider av membran /stol på dette punktet
11

Etter å ha passert membranen /. stol , driblet han /hun raskt mot sidelinjen med venstre hånd ( dvs. partnerens opprinnelige posisjon ) .
12 p Som spilleren når sidelinjen , kommer han /hun til en to - fots hopp stopp . På dette punktet , bør spillerne være 50 meter fra hverandre og vendt bort fra hverandre .
13

Ved fullført hopp stopp , bør hver partner pivot mot hans /hennes partner og anta Triple Threat plassering .
14

fra Triple Threat Position, partnere ringe hverandres navn for å starte den andre etappen av Mellom Legs Crossover trekk.
15

Når navnene har blitt kalt , hver spiller driblet seg raskt med hans /hennes venstre hånd mot kjeglen /stol .
16 p Som spilleren får ca 3 meter fra kjeglen /stolen , han /hun kommer i en lav , atletisk posisjon samtidig beskytte dribble på venstre side av kroppen bort fra kjeglen /stol .
17

Holde dribble under kneet , slipper spilleren venstre ben tilbake så det er ca 18 til 24 inches mellom iden av høyre fot og foran på venstre fot .
18

spilleren krysser ballen mellom beina fra hans /hennes venstre side til like bak høyre kne sikre ballen nå ved dribling med . venstre hånd
19

Mens dribling med høyre hånd , fortsetter han /hun å passere kjeglen /stol på høyre side - partnerne skal krysse sider av membran /stol på dette punkt .
20

Etter å ha passert membranen /stol , driblet han /hun raskt mot sidelinjen med høyre hånd ( dvs. den opprinnelige startposisjon) .
21 p Som spilleren når sidelinjen , kommer han /hun til en to - fots hopp stopp . På dette punktet bør spillerne være 50 meter fra hverandre og vendt bort fra hverandre .
22

Ved fullført hopp stopp , bør hver partner pivot mot hans /hennes partner og anta Triple Threat plassering .

23 p Hvis du gjør det komplett Mirror drible serien , vil partnerne fortsette til neste dribling drill .


[Hvordan forbedre Dribbling Med Mellom Legs Crossover: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Basketball/1004020389.html ]