Hvordan idrettsutøvere bruker lydterapi for å bli klar til løp

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Vindklokker, bølgemaskiner og havlyder er bare noen av de mange lydene som kan ta kroppen fra ekstrem stress til en dypt rolig tilstand. En studie fra 2016 fant at lydmeditasjon reduserte spenninger, sinne og tretthet betydelig, mens en tidligere gjennomgang i 2014 fant at lydterapi reduserte agitasjon og angst hos pasienter som kom seg etter operasjonen.

Etter hvert som idrettsutøvere blir mer oppmerksomme på kaotisk moderne støy og dens stressende effekt på kroppen, blir helbredelsesritualer som involverer beroligende lyder en populær måte å gjøre løpsklare på.

Lydterapeut Lily Whitehawk har brukt lyd for å behandle klientens søvnløshet og PTSD (posttraumatisk stresslidelse) i flere tiår. Ved å utnytte denne kunnskapen utviklet hun HUSO, en bærbar enhet som bruker unikt forbedrede toner for å transformere sinn og kropp.

Whitehawk forklarer at feil lyd – for eksempel menneskeskapt støyforurensning – kan skade og forstyrre. Dette kan resultere i en oppbygging av positive ioner, små molekyler som lar giftstoffer oversvømme kroppen. "En idrettsutøver som blir utsatt for feil frekvens for lenge, får ikke jordet energien sin. De positive ionene vil trekke energi fra kroppen og få dem til å føle seg utslitte, sier Whitehawk.

"Når frekvensene våre fungerer som de skal, er kroppssystemene våre i harmoni, noe som gir oss tilgang til maksimal mengde energi, et bedre immunsystem og raskere restitusjon," sier hun.

"Lyd kan tillate deg å slappe av så dypt at kroppen din har evnen til å forynge seg og få seg selv tilbake i justering. Ellers vil kroppen din ha en vanskelig tid med å avgifte, regenerere og bare opprettholde velvære, legger Whitehawk til.

Ettersom visse frekvenser hjelper individer å fokusere mentalt, bruker mange idrettsutøvere lyd for å gjøre seg klare til å løpe. Toner kan også bidra til å slappe av kroppen etter hendelsen. "Lyd øker virkelig restitusjonen," sier Whitehawk. "Etter en hendelse er du utslitt, men hypet opp, og du trenger hjelp til å komme tilbake i justering, tilbakestille nervesystemet og frigjøre melkesyre."

Den sju ganger Ironman-mesteren Ben Hoffman og den nylige fjerdeplassen i Hawaii Ironman World Championship brukte lydterapi for å komme seg etter et sakralt stressbrudd på slutten av fjoråret. "Mye av mitt daglige fokus er på fysisk restitusjon, men ofte blir sinnet neglisjert," sier Hoffman. "Anstrengelsen er minimal fra min side, men fordelen er betydelig ettersom jeg kan bruke et øyeblikk på å etablere et nytt ritual for å senke farten i denne fartsfylte verdenen."

[Hvordan idrettsutøvere bruker lydterapi for å bli klar til løp: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004054008.html ]