Innendørsbassenger:Hva lurer egentlig i vannet?

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Generelt er idrettsutøvere en sunn gjeng. Kanskje det er derfor det virker så rart at de fleste svømmere ikke snakker om potensialet for negative helsekonsekvenser fra svømming i innendørsbassenger eller ser på bassengsikkerhet generelt.

Svømmere i fare

En klient av meg ved navn Justin svømmer konkurransedyktig og har gjort det i over tretti år. I løpet av toppfasen av konkurransen svømte han ni til ti ganger i uken i to timer per økt, hovedsakelig i innendørsbassenger. Selv nå svømmer han minst fem dager i uken. «Jeg lukter hele tiden klor. Det er ingen mengde eller type såpe som kan få lukten av kroppen din.» Han innrømmer at han nesten er immun mot det nå, men hvis han tilfeldigvis blir fanget i regnet, forsterkes lukten. Det er vanlig at svømmere rapporterer tørt hår, kløende hud og røde øyne. noen mister til og med kroppshår, vanligvis fra ben og armer. Som sådan er allergipiller og inhalatorer ikke uvanlige resepter for hyppige svømmere.

Hvis disse symptomene ikke virker som noe mer enn en ubeleilig bivirkning av å trene i behandlet vann, bør du vurdere hva disse kjemikaliene kan gjøre med lungene dine. Justin rapporterer, "For det meste kan jeg umiddelbart si når jeg går på dekk om jeg får et problem - det er verst når bassengluften og vannet er varmt, stillestående og fuktig." Han beskriver den generelle progresjonen, "avhengig av luftkvaliteten og klornivåene, vil lett hoste starte etter omtrent 30-45 minutter, og da prøver jeg å moderere pusten slik at jeg ikke trenger så mye oksygen. Jeg kan se at det er et problem når jeg hører hosting fra lagkamerater rundt meg.»

Nylig under en lang svømmetur i et innendørsbasseng, måtte Justin fraktes til en legevakt og få på seg oksygen på grunn av den betennelsesreaksjonen i lungene. Selv etter en vanlig treningsøkt sier han at han kan ha hoste resten av dagen; han føler at han ikke får pusten og er sliten. Han er ikke den eneste - en medsvømmer krevde en gang oksygentilførsel på dekk på grunn av hans manglende evne til å puste fullt ut. «Resten av oss fortsatte å svømme.»

Hva vitenskapen sier om innendørsbassenger

Svømming er fortsatt en populær sport. I følge PHIT America ble svømming for fitness rangert som nummer to i veksten av toppaktiviteter i USA i 2013 med 3,1 millioner nye deltakere. USA Swimming, det nasjonale styringsorganet for svømmerelaterte idrettsutøvere, bemerket i 2018 at 347 000 mennesker var helårsmedlemmer i en svømmeklubb, og det inkluderer ikke de mange andre som svømmer utenfor klubbmiljøet. Data viser at svømming kan være bra for autisme, leddgikt, astma og også er en utmerket måte å opprettholde muskel- og kardiovaskulær helse på.

Likevel er det bokstavelig talt hundrevis av studier på de negative effektene av svømming i desinfisert vann. Noen studier har beskrevet forekomsten av astma hos skolebarn som svømmer. Andre har vist en sammenheng mellom uønskede luftveiseffekter og luftkvalitet hos bassengarbeidere. Det er til og med studier av elitesvømmere som viser en høyere forekomst av astma enn befolkningen generelt.

Likevel, som en livslang konkurrerende svømmer sa da han ble spurt om helseproblemer, "Jeg bryr meg ikke. Svømming er min viktigste humørboost. Kan ikke gi opp!"

Til syvende og sist, det som kan bety mest for svømmere er hvordan man kan redusere mulig eksponering for farlige kjemikalier. Heldigvis er det en viss vitenskapelig enighet om dette emnet. Her er hva du skal gjøre hvis du opplever (eller er bekymret for å oppleve) negative bivirkninger fra svømming i innendørsbassenger.

Ja, du må dusje før du svømmer

Klor og kloraminer i en rekke former har lenge vært sentrale aktører innen vannbehandling i USA og verden. Hypoklorsyre, den aktive ingrediensen, er et kraftsenter i å desimere mikrober, og små mengder tilsatt vann vil drepe farlige bakterier, parasitter og virus som kan forårsake sykdom og infeksjon hos mennesker. Klor er et nødvendig element for kroppen vår, og ikke giftig.

Klorering er den mest brukte desinfeksjonsbehandlingen i svømmebasseng og ville vært helt greit dersom hypoklorsyren ikke reagerte med andre stoffer i bassenget. De resulterende kjemikaliene kalles desinfeksjonsbiprodukter (DBP), og de oppstår når klor blandes med organisk og uorganisk materiale introdusert av svømmere (tenk svette, urin og kosmetikk). DBP kan inntas (drikkevann i bassenget), inhaleres eller absorberes gjennom huden.

Derfor er det også veldig viktig å dusje før svømming. I amerikanske bassenger er det ofte et skilt som ber brukerne om å dusje, men det eksisterer ofte et uuttalt klima av motstand, sannsynligvis på grunn av en misforståelse av årsaken. Fjerning av så mange forurensninger som mulig bidrar til å redusere mengden DBP i vannet, og vil også hjelpe deg med å plukke opp færre kloraminer, noe som forbedrer kvaliteten på huden og håret etter svømming.

Hvis du kan lukte på innendørsbassenget, Ikke svøm i det

«Bassenglukten» er IKKE bevis på at klor gjør jobben sin, sier Andrew, en australsk triatlet som nå jobber som bassengdirektør i USA. Han sier at den kjente duften faktisk skyldes kloraminer, kjemikalier som bygges opp i bassengvannet som ikke behandles riktig.

En av kloraminene, kalt trikloramin, er i stor grad ansvarlig for lukten forbundet med svømmebassenger. Et kjent kreftfremkallende stoff er studert i forhold til menneskers helse i behandlet vann fra springen samt svømmebassenger. Trikloramin er det mest flyktige kloraminet og er derfor mest sannsynlig å finne i den høyeste konsentrasjonen i innendørs svømmebassengluft, noe som fører til eksponering ved innånding.

Et annet biprodukt er en gruppe kjemikalier kalt trihalometaner (THMs). Disse forårsaker også luftveisirritasjon ved innånding. Forskere har funnet ut at disse biproduktene er relatert til bassengstørrelse, svømmerbelastning, kjemisk balanse og luftutveksling.

Andrew sier at det å holde balansen i et basseng avhenger mye av investeringen i oppdaterte systemer og påliteligheten til personalet som overvåker bassenget. Nivåer av fritt tilgjengelig klor (FAC), som Andrew sier må holde seg mellom 0,2-0,4 deler per million, bør spores nøye. FAC dreper bakterier, men når de kombineres med bassengforurensninger, er de ikke tilgjengelige for å bekjempe bakterier, og blir i stedet et annet kjemikalie med uønskede bivirkninger.

Han legger til at et luftutvekslingssystem er avgjørende for å opprettholde helsen til svømmere i bassenget. En gigantisk vifte i den ene enden skal flytte luft fra toppen av vannet og, kombinert med en veksler, vil bringe inn frisk luft. Den gamle luften ledes utenfor bygget. Dessverre er ikke dette systemet ufeilbarlig og kan noen ganger ikke holde tritt med etterspørselen. En studie fant at luftkvaliteten var på sitt verste i de kaldere månedene, når mange svømmere er innendørs, ettersom luftutvekslingen var mindre effektiv med et større avvik i temperatur mellom utendørs og bassenganlegget.

Nummer én anbefaling:Hvis du kan lukte bassenget, ikke svøm i det. Et klorduftende basseng er et basseng uten nok ledig tilgjengelig klor til å bekjempe bakterier, men med nok kombinert tilgjengelig klor til å forårsake negative helseeffekter. I tillegg til å bruke nesen, vær oppmerksom på at bassengvannet er klart og at det ikke er rester eller avskum rundt kantene og langs veggene.

Hvis du har problemer med å puste, stopp eller sett ned farten

Nok data viser at hver persons mottakelighet for negative effekter varierer basert på genetiske eller fysiologiske komponenter. Så den beste handlingsplanen når du svømmer i et innendørsbasseng er å bare stole på hvordan du føler deg. Bare fordi kjørefeltkameraten din har det bra, betyr det ikke at du også burde det.

Risikoen ved å svømme i klorert vann er reell, og variasjonen fra basseng til basseng kan forverres av feilstyring eller utdaterte systemer. Vær oppmerksom på advarselsskiltene ved bassenget ditt, og ikke vær redd for å bytte hvis du opplever negative bivirkninger. Svømming i innendørsbassenger er en effektiv og praktisk måte å holde seg i form gjennom vintermånedene, men du bør ikke måtte ofre helsen din for å gjøre det!

Denne artikkelen dukket opprinnelig opp på Trainingpeaks.com.

[Innendørsbassenger:Hva lurer egentlig i vannet?: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053943.html ]