Ironman Coach:Trenger du en som går langt?

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Så, du har gjort det! Du har meldt deg på ditt første Ironman-distanseløp; en 2,4-mils svømmetur, en 112-mile sykkel og en 26,2-mile løpetur. Disse avstandene på egen hånd er skremmende, men å gjøre alt dette på 17 timer eller mindre er å ta intensiteten opp et hakk. Så du spør sikkert deg selv:"trenger jeg en Ironman-trener?"

Uansett om du har tidligere erfaring i sporten eller ikke, er det en stor oppgave å hoppe opp til Ironman-distanse. Mellom arbeid, sosiale forpliktelser og trening kan ting begynne å virke overveldende.

For å få en vellykket første Ironman (uansett hvordan suksessen ser ut for deg!) kan det være lurt å vurdere å ansette en triatlontrener med Ironman-erfaring. Men er det det riktige valget for alle?

Hva får jeg med en Ironman-trener?

Å jobbe med en triatlon-trener tar gjettingen ut av treningen. En god Ironman-trener vil veilede deg gjennom alle byggesteinene i et periodisert treningsprogram, fra å legge grunnlaget og vokse den aerobe motoren din under "basisfasen" til det som er kjent som "builden" (den vanskeligste treningsblokken) til rasen din. Å ha tilgang til dataanalyse og ytelsesforslag vil bidra til å avklare hvert trinn på veien.

Det er bra å ha den logistiske delen av treningen dekket, men en trener vil gi deg så mye mer enn bare treningsregimer. En god trener er sjenerøs med å gi veiledning i alt fra hva du skal spise før den store dagen og hva du skal pakke i overgangsposer, til hvordan du navigerer de stigende nervene som dukker opp ved ankomst til løpsstedet. De vil også hjelpe deg med å justere treningen når livet ikke går som planlagt, og hjelpe deg å holde deg på sporet for å nå målene dine uansett hvilke kurveballer du kastes.

Med en virkelig fantastisk trener ender du opp med en venn, mentor og andre triatlet som du kan betro dine drømmer, frustrasjoner, frykt og suksesser til.

Kan jeg ikke bare trene med triatlonvennene mine?

Det korte svaret er selvfølgelig at du kan trene med venner. Vær imidlertid forsiktig med å bare følge treningene deres Ironman-trener ga dem. Hver idrettsutøver har forskjellige behov, mål, styrker og svakheter. Å stole på vennenes treningsplaner betyr at individualiseringen for dine spesifikke behov går tapt. Dette kan resultere i trening uten betydelige ytelsesgevinster eller enda mer alvorlige problemer som skader.

En bedre måte å innlemme sosial trening på er å jobbe med en. Ironman-trener eller betrodd triatlonvenn for å finne ut hvilke økter som gjøres best sammen, og hvilke som gjøres best alene. På denne måten har du tid til å fokusere på målene dine, men også ha økter hvor du og en venn kan motivere hverandre. Dette er en delikat balanse å finne, og en trener anbefales, men det er ikke umulig å utforme denne typen treningsplan på egen hånd.

Ironman er dyrt, er det verdt det å legge til en trener?

Å registrere seg for en Ironman er dyrt uansett hvordan du ser på det. Utstyret kan være dyrt, reisen er vanskelig for lommeboken, og å legge til en buss til disse ordrelinjene kan få bankkontoen din til å felle noen tårer.

Imidlertid kommer ikke alle busser med heftige prislapper. USA Triathlon har en coaching katalog og plattformer som TrainingPeaks vil matche deg med din ideelle trener gratis (coaching priser varierer). Trenerselskaper som (Peak State Fit er ett eksempel) tilbyr prisnivåer for en-til-en coaching, og et lagmedlemskap som lar utøvere kjøpe en treningsplan med tilleggsfordeler som webinarer, lagrabatter og muligheten til å planlegge en konsultasjon som nødvendig.

Til syvende og sist er en trener verdt det nettopp fordi Ironman er dyrt. Du har allerede investert så mye i å komme til startstreken, så hvorfor ikke investere bare litt mer i å sørge for at du krysser målstreken fornøyd?

Hva er dommen om å ansette en Ironman-trener?

Å ansette en triatlontrener for din første Ironman er en personlig avgjørelse. På slutten av dagen må hver idrettsutøver tenke på sine tidsforpliktelser, personlige liv og økonomi. Enten du håper å gå over fra kortbane til jerndistanse, eller bare håper å fullføre, vil en trener helt sikkert gjøre reisen mye mer fornøyelig, lærerik og givende.

Denne artikkelen dukket opprinnelig opp på Trainingpeaks.com.

Heather Casey, CSCS er en USAT nivå 2 og Ironman-sertifisert trener som bor i Salt Lake City, Utah. Heather eier Peak State Fit sammen med ektemannen og medtreneren Pat Casey. Peak State Fit spesialiserer seg på triatlontrening, sykkeltilpasning og  korrigerende treningstrening. Heather har flere treningsplaner til salgs på Training Peaks-butikken. Besøk PeakStateFit.com for mer informasjon.

[Ironman Coach:Trenger du en som går langt?: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053928.html ]