Baseballtips:Hva bør jeg gjøre i lavsesongen? En tidligere MLB-spillers perspektiv

Baseball offseason kommer.

Eller, for deg, den kan allerede være her.

Jeg har et enkelt spørsmål til deg...

Hva er planen din?

Hvordan skal du bli bedre?

Som spiller, Jeg elsket offseason.

Det ga meg…

• 💣4 måneder til å jobbe med husken min
• ⚾️4 måneder på å skjerpe de defensive ferdighetene mine,
• 💪 4 måneder på å bli sterkere,
• ⚡️4 måneder for å bli raskere,
• 💯4 måneder til å overvinne de andre spillerne som jeg konkurrerte med på vårtreningen.

Når jeg begynte å forstå hvordan jeg skulle nærme meg en offseason og få det til å telle, Jeg følte meg ikke bare bedre fysisk.

Min selvtillit og tro på meg selv skjøt i været fordi...

JEG VAR FORBEREDT

• Jeg var forberedt på å ikke være sår når vi var i klosser 6 timer om dagen
• Jeg var forberedt på å spille 9 omganger den første vårtreningskampen (selv om det vanligvis ikke skjedde)
• Jeg var forberedt slik at jeg ikke trengte å håndtere små irriterende skader som kunne vært forhindret hvis jeg hadde hatt en mer produktiv offseason.
• Jeg var forberedt på å gjøre et inntrykk dag 1.

Styrketrening, smidighetstrening, kjernearbeid, prehab, og fleksibilitet var grunnlaget.

Som midtbanespiller, et av målene mine var å alltid bli sterkere, men jeg visste også at å spille over 190 pund var for tungt. Jeg ønsket å komme inn i leiren mellom 185-187 pund.

Jeg ønsket å forbedre første stegs hurtighet som kunne være til nytte for meg i forsvar og på basene.

Jeg trengte å ta vare på kroppen min, så trenerteamet lurte alltid på om jeg var frisk den dagen.

Jeg trengte å være tilgjengelig for å spille hver dag.

Tankeprosessen min gjennom offseason var at når jeg kom til leiren, ønsket jeg å være fysisk klar til å spille hver dag til sesongen var over (over en 200 dagers sesong var dette ikke realitet, men det var et mål hvert år).

Det var ikke før min 11. profesjonelle sesong at jeg startet en åpningsdag.

De forrige 10 begynte jeg på benken, men hvert år ble noen skadet den første måneden, og jeg fylte ut, spilte bra, og forble en starter resten av sesongen.

Dette skjedde fordi jeg var fysisk i stand til å spille og trenerne visste at jeg ville være tilgjengelig for å spille hver dag hvis de ønsket å sette meg inn i oppstillingen.

Dette er en stor avtale.

Jeg så mange virkelig gode spillere få en "skadeutsatt"-merke på dem, og det var vanskelig å riste.

Måtte jeg leke meg gjennom sårhet, JA.

Måtte jeg spille gjennom skader eller sporadiske smerter, JA.

Men, Å være noen trenere kan stole på for å spille gjør jobben deres mye enklere.

Jeg innser at det er mange skader som er utenfor vår kontroll...

• —- I AAA med Rockies, Jeg ble truffet av en 94 mph hurtigball i ansiktet og brakk venstre side av ansiktet mitt. 🤕
• —- Jeg ble truffet i hånden to ganger min siste sesong med Rangers. Brakk hånden min.
• —- Jeg kolliderte med venstre feltspiller César Puello da jeg spilte kortstopp, og han dukket ved et uhell inn i høyre kne, som satte meg på sidelinjen i noen måneder.

Det er bare noen få, men jeg vil at du skal innse dette...

Muligheten til å spille baseball på videregående, høyskole, eller som en karriere er en veldig liten mengde tid ...

...og jeg vil at du skal få mest mulig ut av det.

Å forberede kroppen din for den kommende sesongen gjør deg ikke bare bedre FYSISK, men det gjør deg også sterkere MENTALT, fordi du vet at du overarbeidet alle andre.

2020 Off Season – Baseball Strength, Conditioning &Agility Club

De siste 8 månedene har vært vanskelige.

Kanskje du er som meg...

Jeg har ikke hatt den samme tilgangen til treningsstudioet som jeg vanligvis har.

Dette har gjort det veldig vanskelig å holde seg i form – og å holde seg MOTIVERT.

Derfor inviterer jeg deg til å bli med meg i 5 uker, baseballspesifikk treningsøkt.

Dette vil kreve minimalt med utstyr og plass. Det er ment å gjøres hjemme.

La oss gjøre dette SAMMEN.

Hvis du er interessert, send en e-post til Sarah(at)probaseballinsider.com. Jeg jobber fortsatt med detaljene, så jeg sender deg informasjonen når vi har løst alt.

Hvis vi gjør dette, vi starter en gang denne måneden.

Vær sulten,

Doug Bernier

[Baseballtips:Hva bør jeg gjøre i lavsesongen? En tidligere MLB-spillers perspektiv: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004047023.html ]