3 unike gjenopprettingsteknikker fra hele verden

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Riktig måte å komme seg på? Kommer an på hvor i verden du er.

Tidligere fysioterapeuter på den vestlige halvkule så på kroppen som en organisasjon av bein, muskler, fascia og nerver, så kroppsarbeid som oppsto der, som svensk massasje, forsøker å helbrede og justere disse delene.

Østens folk så på kroppen som et kar av energi og pust. Karosseri som vokste ut av den filosofien, som akupressur, forsøkte å åpne blokkerte energibaner og gjenopprette balansen.

Her er en rask titt på tre typer karosseri fra hele verden – tre filosofier – som kan brukes som forebygging under trening eller for å komme seg etter en skade eller et løp.

Shiatsu

Opprinnelse:Japan

Shiatsu er basert på teorier om akupunktur og kinesisk medisin som ble importert til Japan rundt 5 e.Kr. I følge Cari Johnson Pelava, direktør for Centerpoint Massage &Shiatsu Therapy School &Clinic i Minneapolis, går et energisystem, "qi", gjennom kroppen på stier, og langs disse banene ligger punkter hvor man kan få tilgang til den energien. Symptomer som smerte eller tretthet sies å være forårsaket av ubalanse i energi. Ved å bruke press, elte og strekke, kan en shiatsu-terapeut gjenopprette kroppens energibalanse.

"Vi har jobbet med triatleter før og etter arrangementet," sier Johnson Pelava. "Foreløpet vil vi fokusere på å tonifisere energi slik at den er mest tilgjengelig for utøveren på arrangementsdagen. Vi vil utføre strekk, hofterotasjoner og annet bevegelsesarbeid for å åpne energiske veier.

«Etter arrangementet vil vi jobbe dypere for å trekke den energien som er oppbrukt tilbake.»

Thai yoga

Opprinnelse:Thailand

Thai yoga bodywork har en østlig smak basert på yoga, ayurveda og buddhisme. Den kombinerer rytmisk massasje, assisterte yogastillinger, akupressur langs energimeridianer, helbredende energiarbeid og meditasjon.

Tanya Boigenzahn, direktør for Devanadi School of Yoga and Wellness i Minneapolis, sier Thai yoga-kroppsarbeid kan hjelpe idrettsutøvere med fleksibilitet, justering og pustekontroll, så vel som deres mentale spill – humør, konsentrasjon og selvtillit.

Thai yoga gjennomføres i en en-til-en økt med klær på. Terapeuten beveger en passiv klient gjennom posisjoner, strekker stramme områder og oppmuntrer til bevegelsesutslag og oppmerksomt pustarbeid.

Boigenzahn sier thai-yoga hjelper med å optimere treningen før begivenheten og letter restitusjonen etterpå:"Idrettsutøvere kan forvente å få en raskere tilbakekoblingstid, samt mindre ubehag etter en tøff begivenhet."

Rolfing

Opprinnelse:USA
Ida Rolf mente at smerte, ineffektiv bevegelse og ubalanse var et resultat av at kroppen var feil organisert rundt sin akse. I New York City på 1940-tallet begynte Rolf å reorganisere klientens kropper ved å manipulere fascia – bindevevet som skiller muskler og andre organer – som utviklet seg til den terapeutiske tilnærmingen kalt Rolfing Structural Integration. "Det er en kombinasjon av deltakende kroppsarbeid og aktiv eksperimentering med opplæring i kroppsbevegelse," sier Kevin McCarthy, en avansert Rolfer med In Form Rolfing i Minneapolis. "Vi lærer kundene hvordan de kan være bevisste på og jobbe med kroppen sin for bedre funksjon."

Fordi det involverer utdanning, er ikke Rolfing en en-og-gjort – behandlingen er vanligvis en serie på ti økter.

Rolfing er en helhetlig tilnærming som søker å finne kilden til dysfunksjonen, i stedet for bare å behandle symptomet. «Deltakende» er et nøkkelord, sier McCarthy:«I motsetning til de fleste former for massasje der du ligger passivt på et bord, spør vi:«Kan du stå opp med utsiden av beinet ditt? Merker du forskjellen på hvordan det føles?’ Vi bruker kroppen til å mønstre hjernen på nytt.»

[3 unike gjenopprettingsteknikker fra hele verden: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053486.html ]