Do It Yourself Sports Psychology

Watching en idrettsutøver under en topp ytelse kan være spennende . Kulminasjonen av naturlig talent , hardt arbeid og psykisk seighet ser uanstrengt når en konkurrent er på sitt spill . Når utøverne fungerer dårlig , men risikerer de å snu en dårlig utflukt til en tapende strek hvis fysisk spenning og psykologisk stress blitt unmanageable.Techniques som oppmuntrer avslapning og utvikling av mental fokus er nyttig i kampen mot effektene av stress på en idrettsutøver . Sentre er en slik teknikk som , hvis praktisert konsekvent , kan hjelpe en konkurrent gjenvinne sin kant. Instruksjoner
Sentre
en

Sitt eller stå med føttene en hoftebreddefra hverandre og flatt på gulvet . La armene hvile på dine sider .
To

Lukk øynene og fokusere på et ord som beskriver ytelsen og holdning du strever etter . Ord som " trygg ", " sterk" og " fokus " er gode muligheter .
3

Pust jevnt gjennom nesen og fortsette å fokusere på ditt ord .
4

Pust dypt inn ved hjelp av mellomgulvet . Tell til fire som du inhalerer .
5

Hold pusten i to punkter.
6

Exhale til en teller til fire . Pust ut gjennom munnen .
7

Fokuser på ord som du puster ut .
8

Slapp kroppen din gjennom utånding og ordet for å skifte oppmerksomheten tilbake til konkurransen .


[Do It Yourself Sports Psychology: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004019393.html ]