Hvordan Wear et skinn belte for vektløfting

Iført en løftebeltenår du styrkeløft eller kroppsbygging kan gi deg ekstra støtte rundt ryggen - noe som kan være gunstig for å løfte enda mer vekt . Noen vektløftere sverger til dem , andre sier de er en dårlig erstatning for løftere med svake kjernemuskulaturen , og at et bedre alternativ er å gjøre øvelser som styrker kjerne . Hvis du er overbevist om at du trenger et belte , det må være stramt , og du bør kun bruke det når du gjør en - rep eller begrenses - repetisjon sett på nær maksimal effekt . Instruksjoner
en

Stå med føttene om skulder bredde hverandre og inhalerer dypt . Så puster , noe som vil føre til at ribbeina å senke ned en liten bit .
To

Legg beltet rundt magen , med bunnen av beltet like over hoften bein . Fronten av beltet bør dekke navlen .
3

Pust igjen, og så puster dypt , knekking beltet tett og la magen og tilbake til trykk mot beltet . Når du puster inn, ryggen , sidene og buken bør alle trykk mot beltet .
4

Fest enden av beltet inne i loopen på siden av beltet for å holde beltet enden mot din side i stedet for å flakse rundt som du løfter .


[Hvordan Wear et skinn belte for vektløfting: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004000251.html ]