Hvordan komme Super Strong Knuckles

Sterke og klimaanlegg knokene er nyttig for de fleste kampsport og fysisk kontakt idretter som boksing og bryting . Ved å styrke knokene , du faktisk stramme opp huden og fiber belegg rundt beina dine . Dette betyr at du føler mindre smerte i slag og bør hindre noen farlige brudd og skader . Du trenger
Heavy boksesekk
Makiwara bord på
Vis flere instruksjoner
en

Invester i en tung boksesekk og regelmessig bruke den i boksing eller slående økter . Sørg for at du alltid slå med knokene av indeksen og midtre fingrene - dette er de to slåsshansker bør du slå til med i alle slag; treffer med dine utenfor knokene bare oppmuntrer skade og en dårlig teknikk . Punch nakne knoklene for å pleie og styrke knokene raskere
to

Besøk en sandstrand hvis man er i nærområdet. punching i sanden er en fin måte å styrke og tilstand knokene . Bare knele på begge knær og helle over en oppdatering av sand foran deg . Punch samtidig med begge hender ned i sanden og flytte til en annen del hvis du løsne og rive opp sanden for mye.
3

Kjøp og bruke en Makiwara bord for slag og streik . Makiwara er det japanske ordet for slående innlegget, og kan finnes i mange dojoer over hele landet . Styret er høy og tre med en oppdatering av ris halm rundt toppen for å danne en slående område , men moderne Makiwara styrene kan også gjøres med padding eller skum . Spesialist kampsport leverandører gjør lager produktet , men sikre at du kjøper en Makiwara styret like høyt som skuldrene ; Dette betyr at du kan sparke styret på trygg høyde .
4

Gjør noen knoke push- ups for å styrke knokene ytterligere. Legg deg ned på fronten på en solid , hard gulvet med bena sammen og du hendene stengt i en knyttneve form. Tuck tommelen over pekefingeren . Presse deg knokene inn gulvet i en parallell linje med kroppen din , ikke parallell til skuldrene . Det skal se ut som du er klatring en usynlig stige . Oppnå en push up ved å løfte kroppen opp fra gulvet og senke den ned igjen . Gjenta denne prosessen flere ganger for å styrke knokene , fingre , hender og håndledd på samme .
5

Gjenta disse opplæring og condition øvelser så ofte som mulig å fortsette å styrke knokene . Du bør lette trening eller stoppe helt hvis knokene begynner å blø eller skade ; gjenoppta treningen når de fullstendig leget .


[Hvordan komme Super Strong Knuckles: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1004022918.html ]