Hvordan få Tøffere Knuckles

Styrking din knokene er ideell for martial kunstnere og mange andre sportsentusiaster , som det øker muskel stabilitet i håndledd , armer , skuldre og kjerne. Tar tid å stramme knokene vil forbedre ikke bare styrken på knokene , men av det samlede trøkk også. Instruksjoner
en

gjøre push- ups ved hjelp av knokene i stedet for palmer . Plasser knokene på langs på et flatt underlag , selv med skuldrene . Lean på dine to første knokene mens du stige slik at to nederste knokene heve litt av overflaten . Albuene skal bøyes innover i stedet for utover. Som du heve , sakte rotere tilbake på alle knokene .
To

Praksis punching på en boksesekk og gradvis øke ujevnheter i overflaten . Pakk en striesekkrundt posen for å stramme den opp litt .
3

Punch tunge trær ved hjelp av en beskyttende matte for å holde fra å kutte hendene . Motstanden fra treet vil også bidra til å styrke håndleddene og samlede slagkraft .
4

Rutinemessig trene knokene for å få dem til ønsket seighet . Planlegg knoke styrketrening ganger og hold deg til regimet .


[Hvordan få Tøffere Knuckles: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1004022888.html ]