Hvordan komme Super Lean

Vekttrening effektivt på treningsstudio krever disiplin , mot, utholdenhet , vilje og fokus. Når du kommer i gang på et program må du arbeide for å presse videre og videre med hver trening for å gjøre betydelige gevinster og produsere positiv endring .
Høres ut som en oppoverbakke kamp ? Vel , i mange forhold det er akkurat hva det er . Men det finnes måter å forbedre effektiviteten til vekt - trening rutiner som vil sikre deg å nå dine mål raskere enn du kunne ha forestilt seg og gjøre det mer moro også . Det er ikke så mye om å jobbe hardt , men om å jobbe smart for å trygt få mest mulig ut av hver økt .
Nøkkelen her er aktiv hvile mellom settene . Her er noen forslag til intervaller du kan utføre i mellom løftesett. Du trenger
Courage
Fokus
Open Mind
sterk vilje
fasthet
Vis flere instruksjoner
en

hoppetau

I mellom settene prøve å hoppe tau for på minutt eller satt et mål om 50 eller 100 hopp . Dette vil få blodet flyter og piffe deg opp for din neste sett eller serie av heiser .
To

Bosu Kick -outs

Se min artikkel for en beskrivelse av denne øvelsen -it er sikker på å få pulsen opp og få deg i kontakt med din CORE (lenke i Resources nedenfor ) .
3

tredemølle intervaller

Fartsfylt jogging , spurter , bratt skråning tur eller bare ren walking- du bestemmer deg for hva tempo og intensitet du ønsker å bruke i mellom løftene.

for mer om dette temaet , sjekk ut min artikkel om spicing opp trening på en tredemølle ( se Resources nedenfor) .
4

Benk Step over

Start på venstre side av en flatbench og sette høyre fot på toppen av det dødpunkt . Trinn opp og over benken med venstre fot bak deg inntil den venstre foten kraner gulvet på den andre siden av benken . Deretter tilbake til startposisjonen . Gjenta 10 til 20 ganger på hvert ben . Ideelt sett bør du gjøre disse på et raskt tempo for å innlemme smidighet og balanse .


[Hvordan komme Super Lean: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004020618.html ]