Måter å gjøre deg Knuckles Tøffere
Knuckle pushups er den samme som standard utvalg, men gjort på knokene i stedet for håndflatene . Gjør pushups på et hardt underlag som fliser eller sement ; tepper kan føle seg bedre , men vil ikke gi deg riktige resultater . Med hendene skulder bredde hverandre , gjøre tre sett med pushups på en gang . Dette vil stramme både hud på knokene og bein under . Pass på å strekke og bøye fingrene etter pushups for å forebygge skader .
Bokse Sand
Bokse nevene gjentatte ganger i en bolle med grov sand vil også bidra til å bygge hard hud på knokene . Start med en bolle med sand bare , punching inn i det med knokene utvidet fremover . Som hendene blir vant til dette , sakte begynne å legge fin grus til mix for å øke sin grovhet . Sjekk grus å sørge for at det ikke er noen skarpe biter som kan kutte hendene .
Boksesekk
Ved hjelp av en boksesekk regelmessig kan bidra til å stramme din knoker . Begynn med bare posen , punching i 15 minutter om gangen . Når du kaster deg punch, sikte med knokene på den første og andre fingre . Dette vil sikre at armen er foret opp på riktig måte , noe som reduserer risikoen for håndleddsskade . Som knokene blir vant til virkningen over tid , tape stadig grovere materialer , som for eksempel burlap , til boksesekk .
Abrasions
Gni knokene på en grov overflate , så som sement før de er oppskrapet åpen . Når dette er gjort , bruke en desinfiserende til knokene for å drepe eventuelle bakterier . Tillat knokene å helbrede , og deretter gjenta prosessen . Dette er en ekstrem teknikk og vil ikke styrke bein bak knokene , men det vil føre dem til å utvikle hard hud raskt . Se knokene tett og stoppe hvis de noen gang blir smittet .
[Måter å gjøre deg Knuckles Tøffere: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1004022867.html ]