Hvordan Ride på Valser å forbedre en Spin Technique

Riding en sykkel på rullene er en fin måte å forbedre din spin teknikk og din tråkkfrekvens . Valser hjelpe perfeksjonere din følelse av balanse og skape en sterk tråkkfrekvens som vil tjene deg godt både i fritids ritt og i konkurranser . Under kalde vinterdager , kan ri på valser hjelpe deg å opprettholde fitness du har fått i løpet av sommeren . Alt som trengs er litt trening for å mestre teknikken . Du trenger
Sykkel med glatte dekk ( knobbies ikke fungerer så godt på valser )
Bike pumpe med en trykkluftmåler
Fan på
Vis flere instruksjoner

1

pumpe opp sykkeldekk . Det er lettere å ri på valser hvis lufttrykket i dekkene er på det høyeste nivået tillatte . Les informasjonen på selve dekket for å se hvilket nivå som er riktig for din sykkel .
To

Sett opp rullene i et område der du har mer plass . Nybegynnere kan være lurt å starte med å plassere rullene en fot eller en 1/2 meter fra en vegg . På den måten kan de bruke veggen for å holde balansen som de lærer hvordan de skal bruke rullene . Plasser viften ca 6 til 7 meter vekk fra valsene , men mot deg direkte , for å bidra til å holde deg kul som du sykkel inne .
3

Plasser sykkelen i sentrum av valsene med til og med mellomrom på begge sider av dekkene. Monter sykkelen som du normalt ville gjort . Når du sitter og klar til å starte , trø og velge utstyret du ønsker å bruke . Jo raskere du pedal , jo lettere vil det være å holde balansen .
4

Syklet raskt , sørg for å sentrere vekten i midten av sykkelen sete og med like stor press på styret med begge av armene dine . Ikke bruk armene for mye. Fokuser oppmerksomheten på bena og hvor fort du tråkker på pedalene.
5

Plukk en flekk på veggen eller området foran deg, og konsentrere seg om å se på bare det punktet. Dette vil bidra til å hindre deg fra å falle ned eller miste balansen .

Øv riding bruker det samme utstyret i noen dager før kroppen justerer seg til rullene . Som du fremgang , kan du begynne å bytte tannhjul til høyere nivåer , alltid opprettholde en jevn og rask pedaltråkk .


[Hvordan Ride på Valser å forbedre en Spin Technique: https://no.sportsfitness.win/sport/Sykkel/1004014300.html ]