Hvordan lage en hånd Wrap for pull ups

Hvis du gjør øvelser som involverer høye reps på pull ups , kan du bli kjent med den smertefulle , blodig , revet flaten . Å ha en skade på hendene sånn kan sette deg ut av treningsøktene for lange perioder . Det er noen forskjellige måter du kan beskytte hendene for å hindre riving , inkludert atletisk tape eller gymnastiske wraps . Men atletisk tape kan være dyrt og gymnastikk wraps kan koste så mye som 40 dollar . Finne en lykkelig medium som å være i stand til å lage din egen hånd wraps kan bidra til å spare deg for mye money.Things du trenger
Et ark med skum
Athletic tape
saks arkiv Pen
Ruler på
Vis flere instruksjoner
en

Ta ark med skum og plassere den ene hånden flatt på skum og lage et merke med en penn omtrent en tomme der tuppen av fingrene ende og en annen mark rett under håndleddet .
to

Kutt skum ark vertikalt i en stripe som er en til to inches bred avhengig av hånden din størrelse . Bruk en linjal for å spore hvor du skal skjære for å hjelpe deg å holde en rett linje .
3

Ta stripe på den ene enden og kuttet rett ned på midten til du kommer omtrent halvveis ned stripe .
4

Ta skumstripe og plasser delt ender mellom to fingre unntatt tommelen , på siden der håndflatene er vendt opp . Pass på at midtpunktet der du kutter er den delen mellom fingrene .
5

Trekk de to endene av skum på ryggen og bak hånden .
6

Skjær en stripe av atletisk tape lang nok til å gå rundt håndleddet og pakk tape over enden av skum og rundt håndleddet .
7

Gjenta trinn én til seks for den andre hånden .



[Hvordan lage en hånd Wrap for pull ups: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004032052.html ]