Hvordan lage en Twist Board

kan Regelmessig trening blir kjedelig, redundante rutiner som din kropp og sinn raskt akklimatisere seg til . En effektiv måte å amping opp treningsopplegget er å legge til en vri styret . Også kjent som vingle eller balanse brett , disse styrene teste balansen og tvinge deg til å bruke mer av kroppens generelle styrken i løpet av rutinemessige øvelser . De er et effektivt redskap for å forbedre mindre muskler mindre målrettet av isolerte øvelser , for ikke å nevne kardiovaskulær helse . En vri styret kan gjøres hjemme ved hjelp av noen få rimelige materialer . Du trenger
en finerplate
Trelim
4 -by - 6 -tommers diameter , 18 - tommers lange rør
baufil selg Electric slipemaskin ( eller sandpapir )
Friksjon tape
Målebånd
avis ( for mønsteret )
riktig verneutstyr på
Vis flere instruksjoner arkiv Instruksjoner
en

Klipp et papir mønster for bord , ca 20 -by - 30 inches . En oval form er anbefalt , men alle størrelser og form kan gjøres i henhold til dine preferanser . Spore mønsteret på kryssfiner og kutte ut formen ved hjelp av baufil .
To

Bruke samme mål som din mønster , kuttet to støtfangere, ca 2 inches bredt , fra det overskytende kryssfiner og feste dem til sidene av brettet med lim eller spiker . . Sand hele styret til glatt
3

Fest friksjon tape på røret ; legge mer bånd til toppen av brettet hvis ønskelig . Din styret er nå komplett ; legge den på toppen av røret og ha det gøy wobbling !


[Hvordan lage en Twist Board: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004021078.html ]