Power Plate My3 medisinske virkninger

The Power Plate My3 har blitt en del av standard kit i high- end treningssentre over hele USA og Europa , takket være påtegninger av kjendiser som Madonna og Sting . Stående på denne vibrerende plattform , og å utføre forskjellige strekninger i 10 minutter er ment for å oppnå den tilsvarende av en 60 - minutters trening , og forskning har vist at det har en rekke medisinske effekter. Styrke

En studie i " Journal of Strength and Conditioning Research " av HS Lamont , et al . ( 2010 ) fant at bruk av Power Plate over en lengre periode øker muskelstyrke, med fordeler for nesten alle slags idrettsutøver . Som musklene blir sterkere , er det mindre sannsynlig å bli skadet av slagtreningsom løping , roing eller boksing . En tilsvarende studie fra 2004 i " International Journal of Sports Medicine" gjorde imidlertid foreslå at de samme effektene kan oppnås ved andre former for trening .
Balance
< p > En 2007 studie i " Gait & Posture Journal " funnet ut at å bruke tid på Power Plate kunne hjelpe sykehjemsbeboere øke deres evne til å bevege seg på egenhånd. Dette var særlig tilfelle for beboere som hadde liten interesse for trening , som foretrakk den rask treningsøkt gis av Power Plate til lange aerobic treningsøktene .
Vekttap
< p > Resultater fra andre studier på suksessen til Power Plate for vekttap har vært blandet , men har generelt funnet at , mens platen kan endre kroppssammensetning ved å stramme musklene , det krever seriøs søknad til å ha noen betydelig vekt -tap effekt . Både styrketrening og helkroppsvibrasjoner må brukes til å ha noen merkbar effekt på vekten .
Cardio

Cardiovascular trening kan ikke oppfattes å gå hånd i hånd med kraft plate , men som et middel til å utøve for eldre eller fedme , har det vist seg å ha noen effekt . Vibrerende på 50Hz innstillingen ble vist av en studie i en 2008 studie rapportert i " Medical Science Monitor " for å øke blodgjennomstrømning i huden , slik at en raskere spredning av oksygen i hele kroppen .
Recovery

The Power Plate har vist seg å hjelpe skadede muskler leges samtidig redusere smerte og tretthet . Det kan redusere arteriell stivhet etter lange perioder med inaktivitet , noe som reduserer sjansen for hjertestans og slag , og kan også øke mobiliteten .
Ulemper

The Power Plate har vært rapportert å indusere kvalme på grunn av vibrasjoner i det indre øret . Det er også bare marginalt vellykket i reduksjon av kroppsfett . For å gå ned i vekt , kardiovaskulær trening og en lav - fett diett har vist seg å være mer effektiv enn muskelen toning at Power Plate oppnår .


[Power Plate My3 medisinske virkninger: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004021202.html ]