Hvordan slå vanlig husholdningsartikler til verktøy for å forme kroppen din

Kjøpe hjem treningsutstyr kan være dyrt . En helseklubb medlemskap kan bli enda mer kostbart , spesielt hvis du må kjøre til treningsstudioet . Hvis du er en sparsommelig mosjonist , kan du unngå disse kostnadene ved å slå vanlige husholdningsartikler til frie vekter eller andre treningsverktøy. Du kan bli overrasket over hvor mange dagligdagse produkter kan nytte for din fitness rutine . Du trenger
Hermetikk
Melk eller vaskeri jug
BUKK
Chair
Rope
Broomstick eller rør på
Vis flere instruksjoner

1

Grip et par av hermetisk mat å bruke så lette håndvekter. Utfør knebøy , utfall eller stepups mens du holder bokser , legge til litt ekstra intensitet til disse øvelsene .
To

Fyll tomme melke kanner eller vaskemiddel flasker med vann eller sand for tyngre hånd vekter . Bruk kanner eller flasker med håndtak for å utføre kettlebell -type svinger .
3

Utfør stepups mens tråkke på og av av et solid skritt avføring .
4

Turn ryggen på en solid stol å gjøre triceps dips . Med føttene flatt på gulvet og ca 18 til 24 inches i front av stolen , ta tak i kanten av stolen fast . Senk deg selv inntil baken er ganske nær gulvet , og deretter stige til startposisjon .
5

Gjør en nedgang pushup med hendene på gulvet og føtter på krakk eller stol .
Side 6

Skjær et gammelt stykke tau til størrelse og bruke det som et hoppetau .
7

Fjern et kosteskaft fra hodet og utføre vendinger å jobbe kjernen . Sitt rett , plasserer kosteskaft over baksiden av skuldrene og hold endene , deretter rotere overkroppen så langt du kan i begge retninger .
8

Plasser et kosteskaft eller en ekstra stykke rør på toppen av to solide stoler og bruke røret eller kosteskaft som en horisontal bar , noe som gjør at det ikke vil rulle av . Ligge under stang og utføre inverterte rader ved å rette kroppen din med bare hælene på gulvet . Ta tak i baren og dra brystet opp .


[Hvordan slå vanlig husholdningsartikler til verktøy for å forme kroppen din: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004005906.html ]