coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsHva er en god distanse for en løpetur
Å finne ut den beste distansen å løpe kan være utfordrende, spesielt hvis du er en ny løper. Det er en rekke forskjellige elementer å vurdere, inkludert din fysiske form, lokalt terreng og klima. Derimot, ved først å fokusere på kondisjonen din, vil det hjelpe deg med å bestemme avstanden som er den beste basedistansen for deg.
Bygg din kondisjon
Steve Mason/Photodisc/Getty Images
Før du prøver å løpe på en hvilken som helst avstand, det er viktig at du først bygger opp kondisjonsnivået ditt. I sin bok, "Fitnessløping, " Richard Brown anbefaler at du evaluerer kondisjonen din for å sikre at du kan gå minst 30 minutter sammenhengende i minst tre ganger i uken før du starter et løpeprogram. Når du har etablert gangevnen, du kan begynne å løpe.
Tenk i minutter, Ikke Miles
Steve Mason/Photodisc/Getty Images
Mange nye løpere vakler i løpeprogrammene sine fordi de tror de må oppnå en viss distanse for å lykkes. Når du har bygget opp gangtiden, integrer løping ved å sette av minutter spesielt til løping. Hver dag, du kan bygge videre på dette slik at hele din 30-minutters gåtur blir en løpetur. Når du har gjort dette, du kan vurdere hastigheten og bestemme den beste avstanden for deg.
[Hva er en god distanse for en løpetur: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004045313.html ]