Hvordan beregne Mets Fra VO2

kan du måle din aerobe fitness ved den maksimale mengden oksygen kroppen din forbruker . Denne avstanden kalles VO2 Max , og vanligvis bruker milliliter oksygen pr kilogram kroppsvekt pr minutt ( ml /kg /min). Din MET -nivå er den opprinnelige VO2 Forbruket ved hvile , som er satt til 1 ml /kg /min . Den metabolske ekvivalenter ( MET ) tilbyr en praktisk måling av VO2 nivåer , som det gjelder dette utgangspunkt. Som et eksempel , hvis din VO2 Max var 12 Mets , ville du vite at din maksimale VO2 forbruk er 12 ganger høyere enn din hviler VO2 forbruk . Instruksjoner
en

Bestem dine VO2 nivåer . Dette vil som regel kreve oppfølging i et anlegg , siden du må ha tilgang til dyrt utstyr som måler oksygenopptak under trening . Du kan også måle din VO2 Max for å finne ut din maksimale aerobe kondisjonsnivå .
To

Del målt VO2 -nivå med 3,5 for å beregne antall Mets at figuren representerer . Som et eksempel , hvis du målte 28 ml /kg /min , så du dele 28 med 3,5 , som gir deg den målingen som 8 Mets .
3

Sammenligne antall Mets til nødvendig nivåer . Noen yrker, for eksempel brannbekjempelse , krever et nivå oppnås. Som en brannmann kan du bli pålagt å ha et MET nivå på 12 , for eksempel.


[Hvordan beregne Mets Fra VO2: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004020725.html ]