Slik tester VO2 Max for din Kid

En VO2max test måler den totale mengden oksygen kroppen din kan bruke i ett minutt under intens trening , per kilo kroppsvekt. En høy VO2max poengsum indikerer et høyt nivå av aerob kapasitet . VO2max ikke varierer sterkt hos friske barn , i snitt 40 til 50 ml /kg /min . Aerob trening ikke signifikant øke VO2max i prepubertale barn . Idrettsmedisin labs kan teste VO2max ved å måle oksygeninnholdet i blodet , puls og blodtrykk , mens et barn er trener iherdig på en tredemølle eller ergometersykkel . Du kan også nøyaktig anslå et barns VO2max ved hjelp av en enkel stasjonær sykkel test og en VO2max kalkulator . Du trenger
Stasjonær sykkel med ergometer
Heart rate monitor (hvis du bruker en sykkel uten en innebygd skjerm )
Stoppeklokke
Pen
Papir
Exercise klær
barnets vekt
Vis flere instruksjoner
watt max Sykkel Test for barn
en max watt Sykkel Test ble tilpasset for å måle VO2max hos barn .

Juster stasjonær sykkel sete å imøtekomme barnets benlengde . Barnets ben bør være nesten rett , med en liten bøy på kneet , på det laveste pedal posisjon . Ballene av føttene bør lett nå pedalen i denne posisjonen .
2 Bruk pulsmåleren for å spore og registrere puls under testen .

Har barnet varme opp i rolig tempo i fem minutter . Pass på at pulssensorer i sykkelstyret grepene er å plukke opp barnets puls på displayet . Hvis du bruker en egen pulsklokke , spenne den rundt barnets bryst og bruke armbåndsur skjermen for å spore barnets puls .
3 Når barnets tempo synker under 30 rpm , testen slutter.

bruke konsollen til å justere pedal motstand til 25 watt . Begynn timing . Hvert tredje minutt , øke motstanden ved 25 watt inntil barnet ikke lenger kan pedal på eller over 30 omdreininger per minutt eller rpm .
4 Record maksimal watt nivå og tråkk tid .

Når barnet begynner å tretthet , registrere watt nivå og begynne timing til barnets tempo synker under 30 rpm . Hvis du øker watt nivå , starter timingen over. Registrer den høyeste watt nivå og tråkk tid .
5 Bruk en online fitness kalkulator for å finne ditt barns VO2max .

Bruk en online fitness kalkulator , som den på Helse - calc.com , og plugge inn verdiene for ditt barns alder , kjønn , vekt , maksimal watt og tid inn i kalkulatoren til å avgjøre VO2max .


[Slik tester VO2 Max for din Kid: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004006627.html ]