Slik blokkerer for Heavy Lift
Athletic klær arkiv Athletic sko
squat rack
Barbell
Vis flere instruksjoner arkiv Blokkering for knebøy
en
Velg vektstang og vekter for din squat øvelsen . Plasser vektstang på en tilstrekkelig høyde på knebøy rack. Laste vekt på vektstang . Plasser klipsene på begge ender for å sikre vektene .
To
Walk under vektstang og legg den over toppen av skuldrene . Løft vekten av stabelen og ta et stort skritt bakover .
3
Ta en dyp innånding å fylle lungene med luft og trekke sammen magemusklene til å lage en blokk . Hold pusten , bøy knærne og senk kroppen mot bakken raskt . Arch den nedre del av ryggen på den nederste del av heisen til ytterligere blokk . Pust ut og gå tilbake til startposisjon . Pust å blokkere igjen og utføre en repetisjon . Fortsett til ønsket antall repetisjoner er fullført.
[Slik blokkerer for Heavy Lift: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004033266.html ]