Hvordan å gjøre det Grapevine Aerob Move

The Grapevine er en gammel skole dans trekk som er hyppig brukt i de fleste aerobic klasser . Flyttingen krever litt øvelse , men kan lett bli mastret i et par økter . Men vær advart . Når du får taket på grapevine det kan bli svært vanedannende . Lær det grunnleggende av dette klassiske spillet til å lese trinnene nedenfor. Instruksjoner
en

Ta kontakt med legen din før du begynner på et treningsprogram for å se hva slags aerobic program er tilrådelig .
To

Finn et område ( 50 til 60 kvadratmeter ) å begynne å praktisere de generelle mekanikken i grapevine farten . Prøv en park , treningsstudio eller enhver åpen plass hvor du kan øve på øvelsen i relativ personvern .
3

Få en følelse for øvelsen ved å visualisere den 4 - trinns teknikk . Den grunnleggende sekvens med den Grapevine er som følger: ta en side trinn , tre over og i front av bly foten , kan en annen side et steg og steg bak føre foten . Gjennomgå denne sekvensen i hodet ditt før du føler deg komfortabel med det .
4

Øv noen grapevine trekk ved å tråkke sakte gjennom sekvensen teller ut hvert trinn ( 1 , 2 , 3 , 4 ) som du går . Når du kommer til trinn 4 , gjentar sekvensen til du får en fin rytme går . Fortsett å øve til du kan utføre flyttingen flytende uten å telle .
5

Finn noe musikk med en fin konstant 4 -beat mønster . Prøv å holde med rytmen som du utfører jungeltelegrafen . Når du har mestret farten , tillat deg selv å flytte med rytmen i musikken .


[Hvordan å gjøre det Grapevine Aerob Move: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Step-Aerobics/1004032665.html ]