Teknikker for hvordan å hoppe høyere

Økende hopping høyde er nyttig for idretter som basketball , volleyball , høydehopp og mange andre. Fra kung fu , er den gamle kunsten å hoppe " kung " det perfekte tillegg til trening for alle som ønsker å ta sin idrett til større høyder . Historien bak Kung Fu Hopper

Kung fu , kampsport som utviklet seg i Kina , har områder av spesialisering som lar sine utøvere å oppnå ekspert kompetanse i ett av mange aspekter av kampene. Disse spesialiseringer er referert til som " Kungs " (uttales gung ) og de omfatter måter å trene ulike attributter . For eksempel , er jern palm kung en metode som styrker vevet i hånden for påfallende .
Jumping kung er en velprøvd metode for å oppnå hopping ferdigheter . Mange er uvitende om at kampsport opprinnelig ble brukt som en metode for kamp i tider med krig . Soldater som står overfor en hest monterte motstander var åpenbart en klar ulempe ; hoppe trening var en av de veier som er tatt til lik odds . Kombinert med dyktige sparker , ekstraordinære hopping evne tillot kung fu utøveren muligheten til å fjerne ryttere fra sine kjøretøyer .
Lære å hoppe så høyt som en hest
p Det er tre faktorer som spiller inn når du utfører et hopp ; kroppsvekt ( eller mer presist kroppssammensetning ) , .
redusere kroppsvekten din er muskel condition ( spesielt raske muskelfibre) og timingen ( koordinert innsats av hele kroppen ) en enkel måte å umiddelbart muliggjør en høyere hopp ganske enkelt fordi det vil være mindre vekt å bevege seg . Det har også blitt funnet at avtagende eller helt eliminere kjøtt i kostholdet produserer en mindre tett kropp , som kan oversettes direkte til høyere hopp .
Opplæring i hopp kung samtidig trener raske muskelfibrenebygger koordinering .


Jumping Kung 101

Digging en midje - dyp grop til å hoppe ut av var den tradisjonelle metoden som brukes , men dette er både upraktisk og unødvendig . I stedet får fire brukte dekk ( lastebil dekk er best , men noen vil gjøre) og et stykke kryssfiner tre fjerdedeler tommer tykk . Skru kryssfiner på toppen av et av dekkene med tre skruer , slik at hullet er dekket .
Stable dekkene tre høy ( den fjerde vil bli brukt senere) , og som står rett foran stabelen , hoppe opp og på plattformen , landing i en lav knebøy . Umiddelbart hoppe ned i den opprinnelige startposisjon.
Gjenta hopping nonstop til en annen hoppe kan ikke fullføres trygt . Hvert hopp bør gjøres lett både opp og ned . Den beste måten å oppnå dette på er ved å prøve å lande lydløst . Når et annet trygt hopp er umulig , er treningsøkten komplett . Gjør dette daglig fem dager per uke . I begynnelsen av hver måned legge et nytt dekk til stakken ( tradisjonelt hullet ble gravd ca seks inches dypere hver måned ) .


[Teknikker for hvordan å hoppe høyere: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004032535.html ]