Polar F6 : Hvordan bruke OwnZone Feature
en
Fest monitoren til håndleddet som du ville et armbåndsur . Fest brystbelte rundt brystet rett under bh linje. Den brystbelte overfører ditt hjerte slå til håndleddet skjerm .
To
Klikk på " OK " -knappen på skjermen . Dette er den store sølvknapp på høyre midt side av urskiven .
3
Velg " Innstillinger ". Sørg for at din vekt , høyde , bursdag og kjønn er riktige . Klikk " Yes" Hvis disse innstillingene er riktige , eller "Nei " å endre .
4
Velg " OK " for å gå tilbake til hovedskjermbildet , og trykk " OK " igjen for å starte hjertefrekvens innspillingen .
5
Velg treningsintensitet fra "Light ", "Moderat " " Hard " eller " Basic ".
6
Kontroller OwnZone ikonet vises i displayet . Dette skal komme opp automatisk . OwnZone er bestemt i fem trinn. En pipelyd vil høres etter hver etappe er fullført .
7
Gå sakte tempo i ett minutt . Hold hjertefrekvensen under 100 bpm ( beats per minute ) i løpet av denne første fasen . Et pip høres når denne fasen er fullført.
8
Gå i ditt vanlige tempo i ett minutt . Øk hjertefrekvensen med rundt 10 bpm . Et pip høres når denne fasen er fullført.
9
Jogg i sakte tempo i ett minutt . Øk hjertefrekvensen med en annen 10 bpm . Et pip høres når denne fasen er fullført.
10
Jog eller kjøre i ett minutt .
11
Lytt for to etterfølgende pipetoner . Når du hører disse pipene , har din OwnZone er bestemt . " OwnZone oppdatert" vises på klokken skjermen etter vellykket besluttsomhet .
12
Fortsett med treningen rutine . For å maksimere utbytte av treningen , holde seg innenfor gitt pulssone.
[Polar F6 : Hvordan bruke OwnZone Feature: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004021979.html ]