Hvor ofte og lenge bør jeg bruke badstue?

Gå inn i badstuen så ofte og bli i badstuen så lenge du er komfortabel. Du kan nyte badstuen hver dag (som mange gjør hver morgen eller kveld i Finland) eller bare én gang på lørdagskvelder for å slappe av i helgen. Hvor lenge du blir i badstuen er også et spørsmål om komfort.

Det viktigste å vite om å tilbringe tid i badstuen?

Hvor lenge bør jeg være i badstuen?

De to vanligste spørsmålene jeg hører om badstuer er hvor lenge og hvor ofte jeg kan bruke en badstue. Det finnes ikke noe universelt svar som fungerer for alle, og vi anbefaler på det sterkeste at du snakker med helsepersonell om badstuer, men her er noen retningslinjer for å hjelpe deg å bruke en badstue på en sikker måte.

Hvor ofte kan jeg bruke en badstue?

Hyppigheten av badstuebruk er en helt personlig sak. Du kjenner aktivitetene som gjør livet ditt morsommere. Hvis du virkelig liker å høre på musikk eller lese en god bok, vil du ikke nøle med å lytte til favorittmusikken din eller lese hver kveld eller så ofte som tiden tillater det, ikke sant? Det er det samme med badstue. Hvis du er en rabiat badstuelsker, kan du bade hver dag. Du kan sette av en bestemt tid en gang i uken når du kan slappe av og slappe av. Ha det gøy og nyt en vanlig badstue-date-kveld med din partner for å bryte opp uken på onsdagskvelder? Og planlegg garantert familiebegivenheter og fester i badstuen. Trenger du tid til å tenke eller be? Gå til badstuen. For ensomhet er det ikke noe bedre sted enn badstuen. Så det er ingen riktig frekvens for badstuebruk for alle, men mange enestående grunner til å gjøre det ofte!

Hvordan kan en badstue være sunn for deg også?

Bortsett fra lykkefaktoren, er det nye kliniske bevis på fordelene med hyppig bruk av badstue. Som rapportert i Journal of the American Medical Association (JAMA)* nyter hyppige badstubrukere større helsegevinster enn de som bader kun én gang i uken. I en 20-årig studie av over 2000 menn ble det funnet at de som brukte badstue 4-7 ganger i uken viste en ..”betraktelig redusert risiko for plutselig hjertedød, koronar hjertesykdom, dødelig kardiovaskulær sykdom og alle forårsaker dødelighet…” er også bevis fra andre studier som tyder på at badstubruk kan ha en anabole veksteffekt på muskler og øke utholdenhet hos idrettsutøvere. Atter andre studier tyder på en betydelig reduksjon i forekomsten av demens hos hyppige badstubrukere. Disse potensielle helsemessige fordelene med badstue er prikken over i-en. Svaret på hvor ofte du bør bade er så ofte du vil.

Hvor lenge bør jeg være i badstuen?

Som jeg nevnte før, er lengden på oppholdet i badstuen et spørsmål om komfort. Som en advarsel, hvis du har noen utestående medisinske problemer, bør du først konsultere legen din om bruk av badstue.

Hvis du er en nybegynner badstubruker, kan du sitte på den nedre benk i ca. 5 – 10 minutter (eller mindre hvis du er ubehagelig eller svimmel) og deretter komme ut for å kjøle deg ned og/eller dusje. Når du er komfortabel igjen, gå tilbake for et ekstra opphold på 5-10 minutter og kom deretter ut for en siste dusj. Etter hvert som du blir mer erfaren og mer komfortabel kan du prøve den øvre benken (varm!) i 10-20 minutter, komme ut for å kjøle deg ned og deretter gå tilbake for en ny økt. Tommelfingerregel:Hvis du blir svimmel eller ikke kan gjøre litt enkel matematikk i hodet, er det på tide å komme deg ut.

Hvor ofte du bruker og hvor lenge du oppholder deg i badstuen er en personlig sak. Ha det gøy med å finne ut hva som passer for deg!

Hvor ofte nyter du en badstue? Har du spørsmål om sikker bruk av badstue? Del dine spørsmål og erfaringer i kommentarene nedenfor!