Tips om hvordan å bli en bedre defensiv back

Defensive backs representerer fotballstillingersom inkluderer fra cornerbacks og safeties , og oftere enn ikke de dekker mottakere som er lynraske eller stramme ender og kjører ryggen som er kraftig og eksplosiv . Det brede spekter av ferdigheter som må være på en defensiv back disponibel er svimlende , men å vite hva du kan forvente og forberede for din posisjon kan gjøre deg en spennende ressurs på feltet . Vekt trening

styrke på feltet er avledet fra mange forskjellige egenskaper , og blant dem er muskelstyrke . Defensive backs er generelt lettere enn sine lineman kolleger , men makt på feltet er fortsatt nøkkelen . Når du ønsker å gjøre et vektrom session virkelig påvirke ytelsen på feltet , kan strømløftetrio ikke bli ignorert . Markløft , knebøy og renser er avgjørende for hvilket som helst program for å bringe mer styrke til bordet . Opprette en vektløfting program er aldri en dårlig idé , men sørg for å konsultere lege eller styrke trener for å være trygg og sunn .
Utholdenhetstrening

Defensive linjespiller kan komme unna med å være litt på den tunge siden , og enda litt treg fordi størrelsen er viktig på de offensive og defensive linjer . Når det gjelder å være en defensiv back , hurtighet og utholdenhet er avgjørende . Å kunne flytte inn i dekning og hoppe med mottakere og stramme ender vil ta fart , utholdenhet og styrke. Vind spurter og avstand kjører snakker mye om din evne til å ha sterkere fjerde kvartal og holde tritt med lettere mottakere . Parachute spurter og motstand kjører hjelp til å bygge eksplosiv kraft
Stilling Training

Drilling backpedaling , kjegle øvelser fordelt på 3 - . Å 5 - verftet intervaller for sone dekning , og shuttle går kan bygge den korte yardage hastighet som du trenger i tett dekning og i bredere sone dekning . Defensive backs må gjennomføre drill i hånden , hvor de overvåker hvor mottakeren er å få ballen ; ball øvelser, der de vet hvordan de skal konkurrere om ballen uansett hvor det er kastet ; og en-mot - én øvelser, hvor de svarer en mottaker hastighet .
Practice , øve, øve
p Det er ingenting som slår selve spillet praksis . Jo mer tid du bruker på din posisjon og på feltet , blir desto større din komfort nivå med å spille defensiv back . Å se bilder av andre profesjonelt nivå spillere på din posisjon og tar til etterretning hvordan de spiller spillet , lese sett offensive og tilstanden seg er en fin måte å få en følelse om hvordan du bør se og spille på din posisjon .



[Tips om hvordan å bli en bedre defensiv back: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004021868.html ]