Tennisoppvarmingsrutiner som du kan prøve før kampen | Playo

Del dette på WhatsApp

TENNIS OPPVARMING RUTINER | Enten du er proff eller amatør, starter ny i tennis, oppvarming føles ikke så gøy og kan føles som litt jobb når du ikke er i humør. De fleste amatører hopper over oppvarming før kampen. Hvis du ikke har en trener som kjører økten, ber deg varme opp, det kan være veldig fristende å bare hoppe rett ut på banen uten å svette.

Selv om du kanskje synes det er en god ide å hoppe over rutinen helt og "fortsette med det", dette stykket vil forklare hvordan og hvorfor du alltid bør reservere, en viktig, selv om den er liten, del av tiden din til oppvarming.

Oppvarming er ikke en øvelse i nytteløshet:

Enhver vellykket proff vil fortelle deg at det aldri er en god idé å treffe kald på banen. Oppvarming hjelper deg med å få blodet til å flyte, hjertet ditt stiger og huden svetter voldsomt. Alt dette øker adrenalinnivået i blodet og hjelper deg å komme raskt ut av portene uten noen tidlig kampblus.

Dette er grunnen til at kvalifiseringsspillere har en fordel i forhold til topprangerte spillere som får et farvel inn i første runde. Dette er også grunnen til at en kamp noen ganger går veldig skjevt i starten, stabiliserer seg etter hvert som den skrider frem. Men hvis du ikke treffer bakken hardt og løper mot gode spillere, det tidlige underskuddet du faller bak kan vise seg å være uangripelig. I en konkurransedyktig setting, god oppvarming kan bety forskjellen mellom å vinne og tape.

Eksempel på oppvarmingsrutiner for tennis:

Den vanlige oppvarmingssekvensen som har bestått tidens tann er kort forklart nedenfor.

• Armsirkler: Øvelsen retter seg mot ryggen din, triceps, skuldre og biceps. Du kan gjøre dem mens du jobber på skrivebordet, da det krever mindre konsentrasjon.

• Armsvingninger: Lungefunksjonen forbedres mens du gjør denne øvelsen.

• Carioca øvelser: Styrker hofter, lyske og mage og øker smidighet og koordinasjon.

• Lateral Lunge: Styrker quads, hamstrings og setemuskler.

• Kneklem: Hjelper med å redusere smerter i korsryggen og toner lårene, legger og ankler.

• Quad Stretch: Denne øvelsen hevder å redusere stress, og øker blodsirkulasjonen og fleksibiliteten.

Du kommer kanskje også til å like: Hvorfor bør du varme opp før du spiller badminton?

LES FLERE BLOGGER ELLER TAG OSS PÅ INSTAGRAM-INNLEGGET!

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[Tennisoppvarmingsrutiner som du kan prøve før kampen | Playo: https://no.sportsfitness.win/sport/tennis/1004043848.html ]