Hvordan teipe en MCL-forstuing for ski

MCL-forstuinger er vanlig blant freestyle-løpere som utfører lufttriks. Landinger med høy effekt legger overtrykk på de mediale kollaterale leddbåndene på innsiden av kneleddene. En forstuing svekker leddbåndet og øker sannsynligheten for en MCL-rift. Selv om det aldri er en god idé å gå på ski med en skade, du kan bruke en spesialisert tapeteknikk for å holde knærne stabile under svinger og manøvrer.

Forberedelse

Barber beinet fra låret til bunnen av leggmuskelen før tapeprosessen. Påføring av et lag med skumunderlag kan beskytte beinet mot smertefull hårfjerning under prosedyren for fjerning av tape. For å sikre at skumunderpakningen forblir på plass, påfør en hudklebende spray rundt omkretsen av benet. Pakk den elastiske underwrap fra bunnen av leggmuskelen til toppen av låret.

Taping rekvisita

Å bruke de riktige typene tape vil bidra til å holde MCL stabilisert gjennom en lang dag i bakken. For de første trinnene i kne-tapeprosessen, bruk elastisk selvklebende tape som har en bredde på 2 til 3 tommer. I tillegg til en rull med 1,5-tommers elastisk teip, du trenger også en rull med ikke-stretch tape som har en bredde på 1,5 tommer.

Ankerstrimler og kneposisjon

Det første trinnet i tapeprosessen innebærer å påføre to ankerstrimler over kneet og to ankerstrimler under kneet. Pakk to stykker 2- til 3-tommers elastisk teip rundt midten av leggmuskelen i horisontal posisjon. Gjenta prosessen ved bunnen av låret for å fullføre det første trinnet. Pass på at tapen ikke kommer i direkte kontakt med huden din. Bøy benet litt og snu tærne innover for å begynne de siste trinnene i tapeprosedyren.

MCL taping

Klipp et stykke 1,5-tommers elastisk tape 8 til 10 tommer lang. Påfør tapen med start på ytterkanten av de nedre ankerstrimlene. Forleng teipen over den indre kanten av kneet og koble den til innerkanten av de øvre ankerstrimlene. Påfør et annet stykke identisk tape fra innsiden av nedre anker til ytterkanten av øvre anker. Disse stripene med tape skal danne en X-formet design over MCL. Dekk de kryssende teipbitene med en stripe ikke-strekktape. Forsterk ankerstrimlene med et ekstra stykke 2- til 3-tommers elastisk selvklebende tape.

[Hvordan teipe en MCL-forstuing for ski: https://no.sportsfitness.win/sport/hockey/1004045667.html ]