Treningstips tirsdag:Behandling av skinnebensbetennelse

Visste du at den gjennomsnittlige fotballspilleren, avhengig av sin posisjon, løper opp til 7 miles i en kamp?

I dag snakker vi om soleus muskel og medial tibial stress syndrom eller i fotballverdenen "shin splints". Her er noen tips for å unngå skade:

1. Riktig utstyr- Det er så viktig å ha riktig bue og pute for å støtte føttene. Gode ​​klosser og glade føtter vil virkelig beskytte deg mot noen alvorlige skader.

2. Is- Ispåvirkede leggben i omtrent 15 minutter for å redusere betennelse, gjør dette 4-6 ganger om dagen for å lindre smerten.

3. Tøye ut- En klassisk soleus-stretch er å ta tak i en solid vegg og skyve hendene bakover til du kjenner strekningen gjennom baksiden av leggen.

4. Aktiv hvile- Prøv ikke-påvirkende idretter som sykling og svømming. Det er en god unnskyldning for å holde deg aktiv mens du gjenoppretter leggen

Forbered deg på en fantastisk sommer på Nike Soccer Camps! Vi gleder oss til å se deg lade feltet.

[Treningstips tirsdag:Behandling av skinnebensbetennelse: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004047438.html ]