Hvordan få raskere for Fotball

Speed ​​er en verdifull kompetanse i hvilken som helst sport , men det er spesielt nyttig i fotball . I fotball er det viktig for en spiller å komme til ballen før hans eller hennes motstander . Selv om det kan virke som en utfordring , er det mulig å øke hastigheten og få raskere for fotball . Visse øvelser og oppvarmingsøvelser kan hjelpe en spillerstyrte faster.Things du trenger
Stoppeklokke
Papir
Pen
Vis flere instruksjoner
en

varm opp før du utfører noen form for trening . Strekk og jogge i stedet for å varme opp musklene , noe som vil forhindre muskel tårer og belastninger .
To

Tilbring en time i uken arbeider med trapper eller bakker . Gå et sted, som et stadion , der det er en stor mengde av trapper . Løp opp trappene så fort du kan, og gå ned trappen sakte . Gjenta denne handlingen tre eller fire ganger .
3

Start en stoppeklokke , og løpe så fort du kan for 1 /2 mil . Skriv ned tiden ytterligere . Jogge sakte for 1 /2 mil , så kjøre så fort du kan for 1 /2 mil , og sammenligne tid til din første gang . Gjenta dette fire ganger . Gjenta denne øvelsen en gang i uken .
4

Ta et langt løp en gang i uken . Målet for denne øvelsen er ikke fart , men det er ment for å holde deg aerobt passform .
5

Stretch etter hver trening for å holde musklene fra kramper .



[Hvordan få raskere for Fotball: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004036377.html ]