Hvordan Tape en ankel for Fotball

Når idrettsutøvere teiper anklene de enten forsøker å unngå en skade eller tar forebyggende tiltak for ikke å forverre en skade . Det er like mange metoder for taping en ankel for en sport som fotball som det finnes forskjellige bånd og materialer tilgjengelig for dette formålet . Uten å bli for teknisk , her er en metode som nesten alle kan gjøre som vil gi den støtte og beskyttelse noen ankelen ville være glad for å ha . Du trenger arkiv hæl og blonder pads
Tape tilhenger
Pre - wrap
Athletic tape
Overwrapping
Vis flere instruksjoner
1 < p > Barbere ankelen minst 12 timer før taping . Barbering vil sikre bedre tape kontakt og vil forhindre smerter når du fjerner den fra huden . Rengjør og tørk ankelen rett før du begynner å tape så båndet vil følge huden bedre .
To

Seat utøveren komfortabelt . Har ham fullt forlenge sin etappe med bare den distale halvdel av leggen henger ned fra bordet . Ankelen bør være i en nøytral 90 - graders posisjon før du begynner taping .
3

Påfør tape tilhenger ved å gni den på ankelen og taping området . Plasser hælen puten på undersiden av hælen og hullputenpå toppen av foten motsatt fra hælen. Påfør pre - wrap i en generell åttetall fra midten av foten til leggen å holde hælen og blonder pad i posisjon ; unngå vridning eller klynger .
4

Påfør 02:58 tape ankere ved å pakke et par stykker av tape rett over den pre -wrap rundt benet . Ankere fungere som støtte for stigbøyler . Ikke pakk ankrene for stramt , men ikke så løs at de vil ta av heller.
5

Fest tre stigbøyler . Påfør første stigbøylen i en rett linje fra den ene side av ankeret , ned og rundt hælen og tilbake til den andre siden av ankeret. Stigbøyler brukes til direkte støtte hælen - sørge for at de er stramme . Bruk de andre stigbøyler i U- figurer , bruker den første (rett stigbøyle ) som en retningslinje .
6

Påfør en hestesko tape støtte ved taping fra innsiden av ankeret , på tvers av akillessenen, og tilbake opp på utsiden av ankeret . Gjenta 2:58 flere ganger , justere hestesko posisjonen til støtte hver gang for å øke styrke og dekke et større område av ankelen . Arkiv 7

Plasser nedleggelse strips rundt hele ankelen dekker hele tape jobb så langt . Ikke dekk til bakre av hælen ; denne delen av ankelen må ikke tildekkes .
8

Tape ankelen i et åttetall . Påfør båndet starter ved dorsum av ankelen , vikle rundt midten av undersiden av foten, tilbake opp til fotens rygg , rundt baksiden av leggen , og avslutte tilbake ved utgangspunktet . Gjenta dette flere ganger , justere plasseringen av hver åttetall litt for å få maksimal dekning .
9

Påfør en hæl lås . Begynn rundt en 1/2 til 2 inches over ankel-benet på innsiden av foten. Vikle tape på en diagonal , mot utsiden ankelbenet , bor over det . Videre brytes ved å ta båndet under ankelen og etterbehandling på innsiden av hælen . Gjenta dette trinnet en gang , men i revers , svimlende andre hælen lås for ekstra støtte . For mer støtte , legger ytterligere to hæl låser ; vurdere dette spesielt hvis peke på ankelen for å hindre ytterligere skade .
10

Støtt hæl låsen med ekstra ankere . Pakk et par stykker av tape rundt de løse endene av hælen låsen å sørge for at de skal holde seg i posisjon .
11

Pakk hele ankelen tett med overwrap ved hjelp av en generell åttetall å holde all tape på plass , og for å unngå eventuelle fraying kanter når beinet er i bevegelse . Unngå vridning eller bunching når du bruker overwrap og sørg for ikke å dekke den bakre av hælen .


[Hvordan Tape en ankel for Fotball: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004029172.html ]