Slik får Utholdenhet for Fotball

Fotball krever mye løping og er en vanskelig sport å spille for folk som ikke er i optimal atletisk form. Det finnes måter å øke din utholdenhet , slik at du vil være i stand til å kjøre for lengre perioder av gangen uten at du trenger en pause — fordi i fotball , er det ingen breaks.Things du trenger
Løpebane eller feltet

Vis flere instruksjoner
en

Run i høyintensive intervaller . Kjør et par 100 - meter spurter med bare 20 til 30 sekunder i mellom for en pause . Dette vil øke din toleranse for melkesyre , den kjemiske som gjør deg " føle brenne " under anstrengende trening .
to

Spis sunt . Fôring godteri barer og brus ned spiserøret vil få deg til å føle deg tung og treg . Spis mat fra alle matvaregrupper , og unngå fet mat som hamburgere . Når du spiser kjøtt , spiser kutt som er slankere i fett .
3

sove i minst åtte timer om dagen , slik at kroppen får tid til å forynge seg .

4

Hvil kroppen din . Hvis du presser deg selv for hardt , vil du forårsake muskel trekker og kramper .


[Slik får Utholdenhet for Fotball: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004036404.html ]